Guia para realizar metas do Ano Novo

"Hábitos são no inicio teias de aranha, depois cabos."(proverbio espanhol)
Todos os finais de ano definimos metas e objectivos para o novo ano mas nem sempre é fácil cumprir.
"Vou começar a fazer dieta", "Vou ser mais organizada", "Vou fazer exercício","Vou deixar de fumar",etc...
 O problema é que mesmo com todo o optimismo possível, passadas poucas semanas e depois de algum esforço, voltamos ao habito antigo.

Algumas razões do insucesso

• Queremos fazer muitas mudanças ao mesmo tempo e assim não concentramos a energia que é precisa.
• Temos uma quantidade limitada de entusiasmo e motivação e queremos atingir um objectivo muito rápido gastando toda a energia no inicio e não conseguimos chegar ao fim.
• Queremos quebrar hábitos mais difíceis logo no inicio podendo ficar desanimados se não conseguirmos e desistir de todos os outros.
• Queremos ser disciplinados e ter hábitos desagradáveis para nós. A nossa natureza não vai aguentar fazer isso por muito tempo. Não vale a pena forçar.
• Os acontecimentos da vida podem ser obstáculos para a mudança.
• Os objectivos são vagos."Vou fazer exercício!". Sem ter um plano, é difícil concretizar.

Resolução destes problemas

• Só nos focarmos num habito de cada vez
• Começar devagar para não perder a motivação
• Começar por algo muito simples para não desanimar
• Fazer só actividades que gostamos para não ser preciso disciplina
• Se temos 2 meses para mudar um habito e há algum imprevisto, voltamos para cumprir assim que podermos.
• Ter um um plano bem definido

Método das 6 mudanças ( http://6changes.com/ )

1. Escolher 6 hábitos para 2010
2. Escolher 1 dos 6 hábitos para começar
3. Comprometer-se publicamente que consegue cumprir em 2 meses(por exemplo)
4. Dividir o habito em 8 passos simples. Exemplo: Quer começar a usar o fio dental. Comece por só cortar um pedaço de fio dental todas as noites.
5. Escolha algo de desencadeie o novo habito como algo já exista na sua rotina e que anteceda o novo habito. Exemplo: tomar o pequeno almoço, lavar os dentes, tomar banho, etc.
   
6. Execute o 1º passo simples na primeira semana. Exponha publicamente o seu  progresso.
7. A cada semana passe para o passo a seguir. Vai querer ter resultados rápidos mas não pode ser.

Agora já conseguiu o novo habito. Repita os passos para os restantes hábitos.

Artigo completo: The Definitive Guide to Sticking to Your New Year's Resolutions/