O marido:
"Querida, responde-me, onde está aquela mulher linda e sexy com quem eu me casei?
A mulher respondeu, sem levantar os olhos do que estava fazendo:
"Querido! Comeste-a! Olha bem para o tamanho da tua barriga!"
quinta-feira, 31 de dezembro de 2009
Ser virgem é....
Mães e pais, o contexto é muito importante. Não respondam a perguntas sem saber qual o contexto. LOL.
quarta-feira, 30 de dezembro de 2009
O lado criminoso dos famosos....
Eles já foram presos. Nem o Bill Gates escapou....As fotos de perfil
Cinema em 2009
342 filmes em 7 minutos
Eu vi muito poucos ou não estou a reconhecer as cenas.
Se me quiserem ajudar deixo um desafio: Enumerar os filmes.
E vocês? Quantos destes filmes viram?
Eu vi muito poucos ou não estou a reconhecer as cenas.
Se me quiserem ajudar deixo um desafio: Enumerar os filmes.
E vocês? Quantos destes filmes viram?
terça-feira, 29 de dezembro de 2009
segunda-feira, 28 de dezembro de 2009
quarta-feira, 23 de dezembro de 2009
terça-feira, 22 de dezembro de 2009
Vamos às cusquices
Querem saber para que lado se inclinam os famosos? Nesta lista podem ver os que se inclinam para os dois lados. E mais curiosidades(ou seja, cusquices) dos famosos. Eles são bi...
quinta-feira, 17 de dezembro de 2009
Dieta de South Beach na epoca Natalicia e afins
Aproxima-se uma altura do ano complicada para quem está a tentar fazer uma dieta para emagrecer. No meu caso em particular, estando na 2ª fase, tenho que ter muito cuidado para não recuperar o que já perdi e ter que voltar à 1ª fase.
Eu acho que não vale a pena olhar para algo e desejar comer e pensar: "Não posso comer porque estou de dieta!". É muito frustrante ver toda a gente a deliciar-se e nós a comer uma folha de alface. E ainda ter que ouvir: "Então, não comes?". Se cumprir as regras nos dias não festivos, pode-se abrir uma excepções nos dias festivos. Mas preparem-se para ouvir a frase que persegue quem está de dieta: "Então e a dieta?". Mas entra a 100 e sai a 200. Lol.
1. Evite ficar com fome!
Não vá para a festa com muita fome! Coma qualquer coisa antes (fruta, queijo fresco, iogurte magro) para que não caia no erro de comer demais por estar esfomeada!
2. Escolha o que vai comer e coma o que mais gosta primeiro!
Faça um plano de refeição antes de começar a comer: pergunte ou veja que pratos serão servidos e decida em antemão o que vai querer. Assim assegura “espaço” para tudo o que mais gosta, e evita empanturrar-se com essas mesmas comidas se apenas as comer depois das que não adora;
3. A gula engorda!
Se comer excessivamente numa refeição, rica em gorduras e doces, supostamente só deverá comer qualquer coisa largas horas depois - quando deixar de se sentir enfartada e já tiver alguma fome. Até lá queimará as calorias ingeridas em excesso, e ficará tudo bem. Contudo…… havendo o hábito de comer a certas horas e havendo petiscos, sobremesas e restos por perto, é fácil cair na tentação de comer mesmo não sentindo nenhuma fome!
4. Como se Sente?
Repare como se sente antes, durante e depois de comer: “já estou a ficar cheia?”, “tenho fome ou apenas vontade de comer?”
Quando o cérebro nos avisa de que estamos cheios, por vezes já é tarde demais. Se comermos muito depressa, por hábito, por muita fome ou muita pressa, estamos a contribuir para engordar.
7. Não faça de “Caixote Do Lixo”:
Guarde ou deite fora! Fora de casa: Mal por mal, é preferível deitar fora os restos de comida (os seus, os dos seus filhos e marido), do que engordar! Em casa, é preferível que guarde e não force comer “só três ou quatro colheradas”. Crime é fazer de si “caixote do lixo” em nome do anti-desperdício!
8. Não se pese se fica de mau humor!
Se tem um ódio de estimação pela balança, dê-lhe férias de Natal ou ofereça-a à sua maior inimiga! Poupe-se de aborrecimentos e vá caminhar 1 hora por dia se está gordinha!
9. Se está triste ou de mau humor, mexa-se e não coma!
Se o almoço de Natal está a correr mal, porque os sogros esqueceram-se de assar o peru, ou está triste porque esta é uma época difícil para si, tenha calma e pense como pode remediar a situação. Não use a comida para lidar com os sentimentos! Opte por caminhar e apanhar ar fresco, ou ir ao ginásio, irá sentir-se muito mais bem disposta.
0. O que gosta de fazer?
Sabe que actividades gosta de fazer? Que desporto ou jogos gostava de fazer quando era criança ou adolescente? Essas seriam boas modalidades a considerar praticar! Mexa-se mais e desfrute do prazer dum corpo mais bem oxigenado, com músculos mais tonificados, e sinta a diferença!
Fonte: http://mulher.sapo.pt/bem-estar/receitas-nutricao/nao-se-deixe-engordar-na-epoca-980745.html
Eu acho que não vale a pena olhar para algo e desejar comer e pensar: "Não posso comer porque estou de dieta!". É muito frustrante ver toda a gente a deliciar-se e nós a comer uma folha de alface. E ainda ter que ouvir: "Então, não comes?". Se cumprir as regras nos dias não festivos, pode-se abrir uma excepções nos dias festivos. Mas preparem-se para ouvir a frase que persegue quem está de dieta: "Então e a dieta?". Mas entra a 100 e sai a 200. Lol.
1. Evite ficar com fome!
Não vá para a festa com muita fome! Coma qualquer coisa antes (fruta, queijo fresco, iogurte magro) para que não caia no erro de comer demais por estar esfomeada!
2. Escolha o que vai comer e coma o que mais gosta primeiro!
Faça um plano de refeição antes de começar a comer: pergunte ou veja que pratos serão servidos e decida em antemão o que vai querer. Assim assegura “espaço” para tudo o que mais gosta, e evita empanturrar-se com essas mesmas comidas se apenas as comer depois das que não adora;
3. A gula engorda!
Se comer excessivamente numa refeição, rica em gorduras e doces, supostamente só deverá comer qualquer coisa largas horas depois - quando deixar de se sentir enfartada e já tiver alguma fome. Até lá queimará as calorias ingeridas em excesso, e ficará tudo bem. Contudo…… havendo o hábito de comer a certas horas e havendo petiscos, sobremesas e restos por perto, é fácil cair na tentação de comer mesmo não sentindo nenhuma fome!
4. Como se Sente?
Repare como se sente antes, durante e depois de comer: “já estou a ficar cheia?”, “tenho fome ou apenas vontade de comer?”
- Se está a ficar cheia é porque já engoliu comida suficiente; dê a última garfada agora (logo, ou amanhã há mais)!
- Se tem fome, coma (ou continue a comer) até ficar satisfeita mas que não fique cheia!
- Se tem apenas vontade de comer:
- 1- Espere (ou faça uma pausa) até sentir alguma fome, pois a comida vai-lhe saber muito melhor;
- 2- Coma apenas um pouco, se lhe souber muito bem, ou se caso contrário ficar a obcecar;
- 3- Pense que é uma óptima oportunidade de não comer calorias extra, pois é assim que engordamos.
- Não restrinja se vai obcecar! Se lhe apetecer um pouco de uma iguaria (e não invente substituições insatisfatórias) mas evita-a com o medo de engordar, pode correr o risco de em vez de comer 1 dose hoje, comer 10 amanhã! Satisfaça essa necessidade se caso contrário ficar insatisfeita e obcecada!
Quando o cérebro nos avisa de que estamos cheios, por vezes já é tarde demais. Se comermos muito depressa, por hábito, por muita fome ou muita pressa, estamos a contribuir para engordar.
7. Não faça de “Caixote Do Lixo”:
Guarde ou deite fora! Fora de casa: Mal por mal, é preferível deitar fora os restos de comida (os seus, os dos seus filhos e marido), do que engordar! Em casa, é preferível que guarde e não force comer “só três ou quatro colheradas”. Crime é fazer de si “caixote do lixo” em nome do anti-desperdício!
8. Não se pese se fica de mau humor!
Se tem um ódio de estimação pela balança, dê-lhe férias de Natal ou ofereça-a à sua maior inimiga! Poupe-se de aborrecimentos e vá caminhar 1 hora por dia se está gordinha!
9. Se está triste ou de mau humor, mexa-se e não coma!
Se o almoço de Natal está a correr mal, porque os sogros esqueceram-se de assar o peru, ou está triste porque esta é uma época difícil para si, tenha calma e pense como pode remediar a situação. Não use a comida para lidar com os sentimentos! Opte por caminhar e apanhar ar fresco, ou ir ao ginásio, irá sentir-se muito mais bem disposta.
0. O que gosta de fazer?
Sabe que actividades gosta de fazer? Que desporto ou jogos gostava de fazer quando era criança ou adolescente? Essas seriam boas modalidades a considerar praticar! Mexa-se mais e desfrute do prazer dum corpo mais bem oxigenado, com músculos mais tonificados, e sinta a diferença!
Fonte: http://mulher.sapo.pt/bem-estar/receitas-nutricao/nao-se-deixe-engordar-na-epoca-980745.html
Uma aventura.....com o Linux
Mais em http://xkcd.com
quarta-feira, 16 de dezembro de 2009
Dicas para engordar
Parece estranho este tema mas eu sei que é muito mais complicado engordar do que emagrecer de forma saudável. E depois de calcular o IMC e constatar que está abaixo do peso normal, pode tentar ganhar uns quilitos, mas sempre gradual. Tanto ganhar peso como perder peso nunca pode ser de um dia para o outro.
Alguns conselhos para engordar de forma saudável:
- Respeitar sempre os horários de todas as refeições;
- Comer devagar, num lugar calmo e sem barulho.
- Enriquecer todas as refeições habituais em valor calórico, ou seja adicionar mel, frutas doces ou cereais, entre outros.
- Evitar comer fora dos horários, uma vez que depois podes não ter apetite para a refeição principal;
- Beber água em pequenas quantidades durante o dia, mas bebendo sempre cerca de 2 litros;
- Durante a refeição não beber nada, uma vez que a bebida enche, roubando espaço para a comida;
- Manter o consumo de frutas e verduras, que normalizam o organismo para que ele absorva melhor os alimentos;
- Tomar um copo de sumo de limão ou de laranja, ou uma maçã até meia hora antes da refeição , que abre o apetite e retém mais os sais minerais.
-Para engordar sem ficar com os tecidos flácidos, celulite ou os indesejáveis "pneuzinhos", convém fazer exercício físico. Além de gastar calorias, também aumenta a massa muscular. Faz bem à mente e ao corpo.
-Não vale comer fast food e doces à descrição se quer engordar de forma saudável
Alguns conselhos para engordar de forma saudável:
- Respeitar sempre os horários de todas as refeições;
- Comer devagar, num lugar calmo e sem barulho.
- Enriquecer todas as refeições habituais em valor calórico, ou seja adicionar mel, frutas doces ou cereais, entre outros.
- Evitar comer fora dos horários, uma vez que depois podes não ter apetite para a refeição principal;
- Beber água em pequenas quantidades durante o dia, mas bebendo sempre cerca de 2 litros;
- Durante a refeição não beber nada, uma vez que a bebida enche, roubando espaço para a comida;
- Manter o consumo de frutas e verduras, que normalizam o organismo para que ele absorva melhor os alimentos;
- Tomar um copo de sumo de limão ou de laranja, ou uma maçã até meia hora antes da refeição , que abre o apetite e retém mais os sais minerais.
-Para engordar sem ficar com os tecidos flácidos, celulite ou os indesejáveis "pneuzinhos", convém fazer exercício físico. Além de gastar calorias, também aumenta a massa muscular. Faz bem à mente e ao corpo.
-Não vale comer fast food e doces à descrição se quer engordar de forma saudável
terça-feira, 15 de dezembro de 2009
Calcular Indice de Massa Corporal (IMC)
Através do índice de massa corporal (IMC), pode-se estimar a adiposidade e ver se uma pessoa está acima do peso recomendado. A vantagem do uso do IMC é que seu cálculo é simples, rápido e não requer nenhum equipamento especial. Mas devido à sua simplicidade e por não levar em conta o porte da pessoa entre outros não é livre de erros. O IMC não contempla as proporções de músculos, gordura, ossos e água no corpo. Portanto, seu uso não é recomendado para atletas e crianças, por exemplo. O calculo é dividir o peso pela altura ao quadrado(peso/altura^2).
Explo: Peso:60; Altura:1,60
60/(1,60)^2= 23,44
Analisar o resultado:
| IMC | Categoria | Implicações e riscos |
| Menos de 15 | Abaixo do peso II | Anorexia, bulimia, osteoporose e autoconsumo de massa muscular |
| Entre 15 e 18,5 | Abaixo do peso I | Transtornos digestivos, debilidade, fadiga cronica, stress, ansiedade |
| Entre 18,5 e 24,9 | Peso Normal | Estado normal, bom nível de energia, vitalidade e boa condição fisica |
| Entre 25 e 29,9 | Acima do do peso | Fadiga, problemas digestivos, problemas circulatórios, má circulação nas pernas. |
| Entre 30 e 39,9 | Obesidade I | Diabetes, angina de peito, enfartes, trombo flebites, asteroscleroses, ambolias, alterações menstruais |
| 40 ou mais | Obesidade II | Falta de ar, apneia, sonolência, trombose pulmonar, úlceras varicosas, cancro do cólon, uterino e mamário, refluxo esófragico, discriminação social, laboral e social |
domingo, 13 de dezembro de 2009
Construções "magras"
Olha o espaço que se poupa...lolol
Mais construções destas em 20+ really thin buildings and houses in Japan
Mais construções destas em 20+ really thin buildings and houses in Japan
sábado, 12 de dezembro de 2009
Aproveitar fosforos usados
Eu costumo colocar os fosforo que uso quando acendo o fogão(sim, eu ainda uso fosforos) num recipiente porque não dá jeito ir colocar no lixo. Então já tinha uma quantidade consideravel guardada. E comecei a pensar o que poderia fazer com eles. E que tal fazer uma prenda para oferecer no Natal? Comprei uma moldura, colei os fósforos e envernizei. O resultado foi este (a foto é rebelde e não quer ficar direita, lol).
Material utilizado:
-1 moldura
-Cola para madeira
-Verniz para madeira
-Pincel para passar o verniz
Nota: convém partir a ponta (aquela bolita) queimada do fosforo. Basta uns toques e a ponta desprende-se
(Isto até parece conversa de quem faz muitos trabalhos destes. Foi o primeiro... :) )
-1 moldura
-Cola para madeira
-Verniz para madeira
-Pincel para passar o verniz
Nota: convém partir a ponta (aquela bolita) queimada do fosforo. Basta uns toques e a ponta desprende-se
(Isto até parece conversa de quem faz muitos trabalhos destes. Foi o primeiro... :) )
Massa com atum gratinada
Ingredientes
Essenciais:
-Massa(Espirais)
-Atum em conserva
-Cebola
-Alho
-Azeite
-Sal
-Polpa de tomate
-Queijo ralado(mozzarela, emmental,...)
Opcionais
-Ervilha
-Cenoura
-Frango
-Milho
-Delicias
-Ananás
-Salsicha
-.....
Preparação:
Cozer a massa. Entretanto fazer o refogado com o azeite, alho picado e cebola picada. Juntar o tomate. Juntar água se necessário. Juntar os restantes ingredientes(cortar em cubinhos o que for preciso). Temperar com sal. Deixar cozinhar.Depois de tudo estar cozido, colocar tudo num recipiente de ir ao forno envolvendo a massa com o preparado de legumes. Colocar o queijo ralado por cima e levar ao forno a gratinar até o queijo derreter(+/- 15 minutos).
Bom apetite
Nota para quem está a fazer a dieta de South Beatch:
-1ªFase: Excluir milho, ananás, cenoura e massa. Ou seja, comer uma salada em vez da massa.Lol.
-2ªFase: milho e massa em moderação.
Nota: Podem deixar sugestões de mais ingredientes a juntar....
Essenciais:
-Massa(Espirais)
-Atum em conserva
-Cebola
-Alho
-Azeite
-Sal
-Polpa de tomate
-Queijo ralado(mozzarela, emmental,...)
Opcionais
-Ervilha
-Cenoura
-Frango
-Milho
-Delicias
-Ananás
-Salsicha
-.....
Preparação:
Cozer a massa. Entretanto fazer o refogado com o azeite, alho picado e cebola picada. Juntar o tomate. Juntar água se necessário. Juntar os restantes ingredientes(cortar em cubinhos o que for preciso). Temperar com sal. Deixar cozinhar.Depois de tudo estar cozido, colocar tudo num recipiente de ir ao forno envolvendo a massa com o preparado de legumes. Colocar o queijo ralado por cima e levar ao forno a gratinar até o queijo derreter(+/- 15 minutos).
Bom apetite
Nota para quem está a fazer a dieta de South Beatch:
-1ªFase: Excluir milho, ananás, cenoura e massa. Ou seja, comer uma salada em vez da massa.Lol.
-2ªFase: milho e massa em moderação.
Nota: Podem deixar sugestões de mais ingredientes a juntar....
Beber muita é perigoso
"Ainda te crescem rãs no estomago de beber tanta água" já ouvi dizer muitas vezes. Afinal sempre tem algum fundamento, segundo este artigo.
Dá vontade de comer
Podem ver o artigo completo no link a seguir:
http://soapylove.blogspot.com/2009/10/very-exciting-new-soap-frosting-recipe.html
E outras obras de arte em:
http://soapylove.blogspot.com
sexta-feira, 11 de dezembro de 2009
Queres mandar alguém para aquele sitio?
Se quiseres dizer palavrões, mandar alguém para aquele sitio ou algo pior, já podes "twittar" e dizer o mais obsceno que te lembrares.
http://cursebird.com/
http://cursebird.com/
Peixe no forno
Red Fish ou outro peixe
batatas
1 Cenoura grande em rodelas
2 dentes de alho picado
1 cebola Às rodelas
1 copo de vinho branco
azeite
sal, pimenta
pimentão doce em pó
Arranjar o red fish e colocá-lo numa assadeira, rodeá-lo com batatas em cubos, a cenoura em rodelas, o alho picado e regar com um fio de azeite. Temperar com sal, pimenta, pimentão doce em pó e o deitar o vinho branco por cima. Levar ao forno a 180ºC até as batatas e o peixe assar(aproximadamente 45 minutos). Tendo cuidado para não deixar muito tempo pois o peixe pode secar.Quando estiver quase assado, abrir o peixe ao meio e retirar a espinha do meio e levar ao forno para gratinar melhor.
Nota para quem está a fazer a dieta de South Beach:
-1ªFase: comer uma salada ou legumes em vez das batatas
-2ªFase: Comer batatas com moderação se não tiver comido nesse dia outros hidratos de carbono "maus"
batatas
1 Cenoura grande em rodelas
2 dentes de alho picado
1 cebola Às rodelas
1 copo de vinho branco
azeite
sal, pimenta
pimentão doce em pó
Arranjar o red fish e colocá-lo numa assadeira, rodeá-lo com batatas em cubos, a cenoura em rodelas, o alho picado e regar com um fio de azeite. Temperar com sal, pimenta, pimentão doce em pó e o deitar o vinho branco por cima. Levar ao forno a 180ºC até as batatas e o peixe assar(aproximadamente 45 minutos). Tendo cuidado para não deixar muito tempo pois o peixe pode secar.Quando estiver quase assado, abrir o peixe ao meio e retirar a espinha do meio e levar ao forno para gratinar melhor.
Nota para quem está a fazer a dieta de South Beach:
-1ªFase: comer uma salada ou legumes em vez das batatas
-2ªFase: Comer batatas com moderação se não tiver comido nesse dia outros hidratos de carbono "maus"
Osiris Tips
Esta é a nova secção para partilhar curiosidades, parvoíces, informações úteis e também inúteis, etc que me fazem chegar todos os dias. Tem este nome porque a maioria delas vem do meu amigo Osiris.
quinta-feira, 10 de dezembro de 2009
Placa grafica ATI no OpenSuse 11.2
Quando uma pessoa acha que até se entende com estes bichos(computador), depois lembra-se de instalar o OpenSuse( distribuição de Linux). E fica completamente perdido. Lol. Mas lá me habituei àquele mundo. Mas estava com problemas na placa grafica. Então,depois de muitas pesquisas do meu guru do linux e minhas, lá encontrei uma solução para o problema neste forum: http://forums.opensuse.org/hardware/426190-generating-catalyst-9-11-rpms-opensuse-11-2-a.html.
Para quem interessar...
Para quem interessar...
Jardineira
Mais uma receita que eu costumo fazer mas esta já é antiga. É uma forma de juntar muitos legumes o que é sempre bom.
Ing:
-Cebola, alho e azeite para o refogado
-1 tomate maduro(ou polpa)
-Carne de porco(ou vaca, coelho,...)
-Vinho
-Sal
-Colorau
-Caril
-Alho frances
-Courgete
-Ervilha
-Cenoura
-Batata
-Feijão verde
Preparação: Picar a cebola e o alho e juntar azeite numa panela. Deixar alourar. Juntar o tomate e a carne. Temperar a gosto com sal, colorau e caril. Mexer e ir deitando vinho para não secar. Entretanto cortar as batatas, cenouras, courgete e feijão verde aos cubos. Cortar o alho francês às rodelas. Não esquecer as ervilhas. Deitar tudo na panela e deitar água sem cobrir totalmente os legumes. Deixar cozer tudo.
Os legumes podem ser escolhidos consoante o gosto. Podem se adicionar ou excluir legumes.
Nota para quem está a fazer a dieta de South Beach:
-1ªFase: Excluir batata e cenoura
-2ªFase: Pode comer tudo mas moderação na batata
Bom apetite
Ing:
-Cebola, alho e azeite para o refogado
-1 tomate maduro(ou polpa)
-Carne de porco(ou vaca, coelho,...)
-Vinho
-Sal
-Colorau
-Caril
-Alho frances
-Courgete
-Ervilha
-Cenoura
-Batata
-Feijão verde
Preparação: Picar a cebola e o alho e juntar azeite numa panela. Deixar alourar. Juntar o tomate e a carne. Temperar a gosto com sal, colorau e caril. Mexer e ir deitando vinho para não secar. Entretanto cortar as batatas, cenouras, courgete e feijão verde aos cubos. Cortar o alho francês às rodelas. Não esquecer as ervilhas. Deitar tudo na panela e deitar água sem cobrir totalmente os legumes. Deixar cozer tudo.
Os legumes podem ser escolhidos consoante o gosto. Podem se adicionar ou excluir legumes.
Nota para quem está a fazer a dieta de South Beach:
-1ªFase: Excluir batata e cenoura
-2ªFase: Pode comer tudo mas moderação na batata
Bom apetite
Os Noivos Bombeiros
Alem dos noivos serem um espectáculo, os bonecos também estão muito bem.
Muitas felicidades para os noivos Catarina e Bruno.
Mais bonecos em : http://www.atelierdarosana.com/v/noivos_personalizados
Muitas felicidades para os noivos Catarina e Bruno.
Mais bonecos em : http://www.atelierdarosana.com/v/noivos_personalizados
quinta-feira, 3 de dezembro de 2009
quinta-feira, 26 de novembro de 2009
quarta-feira, 25 de novembro de 2009
Dieta de South Beach - 2ª Fase(actualização)
Duração da 1ª fase: 3 semanas
Duração da 2ª fase: 2 semanas (não incluindo esta semana)
Ora, vamos lá fazer o balanço desta maravilhosa dieta.
Vamos supor que PI é o meu peso inicial (não vou divulgar o peso por questões de auto-estima, lol).Então no inicio da 1ª fase o meu peso era PI. No fim da 1ª fase, eu pesava PI-4 Kg, o que é o mínimo que se perde em 2 semanas mas eu precisei de 3 semanas.No final das duas semanas da 2ª fase, pesava PI-5,5 Kg (4,5 + 1,5 ). Se continuar com este ritmo, vou no bom caminho. O pior é a época natalícia que estraga tudo. Caso não consiga perder ou pelo menos manter, terei que voltar à 1ª fase novamente.
Duração da 2ª fase: 2 semanas (não incluindo esta semana)
Ora, vamos lá fazer o balanço desta maravilhosa dieta.
Vamos supor que PI é o meu peso inicial (não vou divulgar o peso por questões de auto-estima, lol).Então no inicio da 1ª fase o meu peso era PI. No fim da 1ª fase, eu pesava PI-4 Kg, o que é o mínimo que se perde em 2 semanas mas eu precisei de 3 semanas.No final das duas semanas da 2ª fase, pesava PI-5,5 Kg (4,5 + 1,5 ). Se continuar com este ritmo, vou no bom caminho. O pior é a época natalícia que estraga tudo. Caso não consiga perder ou pelo menos manter, terei que voltar à 1ª fase novamente.
domingo, 22 de novembro de 2009
sexta-feira, 20 de novembro de 2009
quinta-feira, 19 de novembro de 2009
quarta-feira, 18 de novembro de 2009
Movimento Perpetuo Associativo - Deolinda
Esta musica explica muita coisa....Não deixem para a amanhã o que podem fazer hoje!
terça-feira, 17 de novembro de 2009
As melhores regras para emagrecer
Obrigada Catarina :)
1. Não se aborreça! Até poderá comer mais - quando está aborrecida, afaste-se do frigorífico ou antros desse género. Vá dar uma volta.
2. Quanto mais cedo começar, mais fácil será - não comece amanhã, comece já.
3. Adapte-se aos seus gostos e seja constante - escolha alimentos que gosta que está habituado a comer, se possível.
4. Pouse os talheres a cada três garfadas - para que o cérebro ter tempo para dizer: já chega!
5. Repouso 15 minutos + caminhar 45 minutos - depois da refeição, não ganhe raízes no sofá.
6. Ingira lacticínios e não petiscará entre refeições
7. Antes do ginásio, uma chávena de chá - ajuda a queimar calorias
8. Barriga lisa com vitamina B6 - favorece a depuração feita pelos rins,logo evita a barriga inchada (banana, espinafres, salmão...)
9. Dilua os sumos e poupará 85 calorias - faça sumo em vez de comprar.
10. Seleccione o que vê na televisão - muito tempo à frente da tv leva ao consumo de snacks maus, ruins :(
11. Não mais de meio litro de bebidas light
12. Correr antes do pequeno-almoço - permite queimar até 12% mais de calorias do que se o fizer com o estômago cheio.
13. Soja à sobremesa - depois de enfardar, como fruta ou gelado de fruta com menos de 100 calorias ou iogurte de soja
14. Combine alimentos e perderá centímetros - Os ómega-9 (azeitonas, frutos secos, etc.) favorecem a absorção de ómega-3, importantes para eliminar a inflamação celular responsável pelo excesso de peso.
15. Melhor fruta que sumo - as laranjas e outras frutas digerem-se (e saciam) melhor se forem ingeridas ao natural em vez de espremidas em sumo.
16. Estique os alimentos - em vez de ver o seu bife de vitela a encolher na chapa, parta-o em pedaços e misture-o com um sortido de verduras salteadas.
17. Tome nota do que come todos os dias
18. Nas festas abra uma excepção - adicionalmente, deve compensar a asneira fazendo um pouco mais de exercício e uma refeição mais ligeira no dia seguinte.
19. Em vez de sal, adicione especiarias - o excesso de sal está relacionado com a retenção de líquidos e o inchaço.
20. Se faz exercício, não pare mais de três dias - as endorfinas que se produzem quando nos exercitamos polulam pelo nosso organismo durante 72 horas. Passado este tempo, é como começar do zero.
21. Reduza as porções
22. Molhos sem gordura, com gengibre
23. Light sim, mas com moderação
24. Dieta só até alcançar o peso ideal - daí em diante, trata-se apenas de manter o peso, adoptando um estilo de vida saudável.
25. Caminhar = perder peso e ganhar energia - para além de perder calorias, é um excelente antídoto contra a depressão.
26. Cuidado com os fins-de-semana - não use a comida para celebrar o êxito do que perdeu durante a semana. Não ponha em risco o que conseguiu nos dias anteriores.
27. Uma norma básica: pense magro - visualize-se com a sua nova imagem magra. Imagine-se naquelas calças que vestia à uns anos e que tanto gosta.
28. Fazer desporto é bom!
Artigo original completo: 28 regras para emagrecer
1. Não se aborreça! Até poderá comer mais - quando está aborrecida, afaste-se do frigorífico ou antros desse género. Vá dar uma volta.
2. Quanto mais cedo começar, mais fácil será - não comece amanhã, comece já.
3. Adapte-se aos seus gostos e seja constante - escolha alimentos que gosta que está habituado a comer, se possível.
4. Pouse os talheres a cada três garfadas - para que o cérebro ter tempo para dizer: já chega!
5. Repouso 15 minutos + caminhar 45 minutos - depois da refeição, não ganhe raízes no sofá.
6. Ingira lacticínios e não petiscará entre refeições
7. Antes do ginásio, uma chávena de chá - ajuda a queimar calorias
8. Barriga lisa com vitamina B6 - favorece a depuração feita pelos rins,logo evita a barriga inchada (banana, espinafres, salmão...)
9. Dilua os sumos e poupará 85 calorias - faça sumo em vez de comprar.
10. Seleccione o que vê na televisão - muito tempo à frente da tv leva ao consumo de snacks maus, ruins :(
11. Não mais de meio litro de bebidas light
12. Correr antes do pequeno-almoço - permite queimar até 12% mais de calorias do que se o fizer com o estômago cheio.
13. Soja à sobremesa - depois de enfardar, como fruta ou gelado de fruta com menos de 100 calorias ou iogurte de soja
14. Combine alimentos e perderá centímetros - Os ómega-9 (azeitonas, frutos secos, etc.) favorecem a absorção de ómega-3, importantes para eliminar a inflamação celular responsável pelo excesso de peso.
15. Melhor fruta que sumo - as laranjas e outras frutas digerem-se (e saciam) melhor se forem ingeridas ao natural em vez de espremidas em sumo.
16. Estique os alimentos - em vez de ver o seu bife de vitela a encolher na chapa, parta-o em pedaços e misture-o com um sortido de verduras salteadas.
17. Tome nota do que come todos os dias
18. Nas festas abra uma excepção - adicionalmente, deve compensar a asneira fazendo um pouco mais de exercício e uma refeição mais ligeira no dia seguinte.
19. Em vez de sal, adicione especiarias - o excesso de sal está relacionado com a retenção de líquidos e o inchaço.
20. Se faz exercício, não pare mais de três dias - as endorfinas que se produzem quando nos exercitamos polulam pelo nosso organismo durante 72 horas. Passado este tempo, é como começar do zero.
21. Reduza as porções
22. Molhos sem gordura, com gengibre
23. Light sim, mas com moderação
24. Dieta só até alcançar o peso ideal - daí em diante, trata-se apenas de manter o peso, adoptando um estilo de vida saudável.
25. Caminhar = perder peso e ganhar energia - para além de perder calorias, é um excelente antídoto contra a depressão.
26. Cuidado com os fins-de-semana - não use a comida para celebrar o êxito do que perdeu durante a semana. Não ponha em risco o que conseguiu nos dias anteriores.
27. Uma norma básica: pense magro - visualize-se com a sua nova imagem magra. Imagine-se naquelas calças que vestia à uns anos e que tanto gosta.
28. Fazer desporto é bom!
Artigo original completo: 28 regras para emagrecer
sábado, 14 de novembro de 2009
Empadão de peixe
4 pessoas
Ingredientes:
- 1 cebola
- 1 alho frances
- 2 tomates maduros
- azeite qb
- 2 cenouras raladas
- 500 g de pescada ou outro peixe(já experimentei com red fish)
- 1 kg de pure de batata
- sal, pimenta, oregãos
- 1 ovo para pincelar
Preparação:
Cozer o peixe. Cozer as batatas para o puré. Entretanto fazer o refogado com a cebola picada no azeite, o alho francês às rodelas finas, o tomate aos cubos e a cenoura ralada. Temperar com sal, pimenta e oregãos. Acrescentar o peixe partidos às lascas. Deixar apurar e depois colocar numa travessa de ir ao forno.De seguida, deitar o puré por cima e alisar para cobrir todo o preparado que está no fundo. Finalmente pincelar com um ovo batido e levar a gratinar no forno a 180º por uns 15 minutos.
Receita original com fotos: http://www.petiscos.com/smf/index.php?topic=15810.0
Nota para quem está a fazer a dieta de South Beach:
1ª Fase: Comer uma salada em vez do empadão.Tem batata. É proibido. Lol.
2ª Fase: Comer só um prato de sobremesa de empadão e só se não nesse dia os hidratos de carbono "maus"(batata,arroz,massa, pão,...)
Cenas dos próximos capítulos: Massa com atum
Ingredientes:
- 1 cebola
- 1 alho frances
- 2 tomates maduros
- azeite qb
- 2 cenouras raladas
- 500 g de pescada ou outro peixe(já experimentei com red fish)
- 1 kg de pure de batata
- sal, pimenta, oregãos
- 1 ovo para pincelar
Preparação:
Cozer o peixe. Cozer as batatas para o puré. Entretanto fazer o refogado com a cebola picada no azeite, o alho francês às rodelas finas, o tomate aos cubos e a cenoura ralada. Temperar com sal, pimenta e oregãos. Acrescentar o peixe partidos às lascas. Deixar apurar e depois colocar numa travessa de ir ao forno.De seguida, deitar o puré por cima e alisar para cobrir todo o preparado que está no fundo. Finalmente pincelar com um ovo batido e levar a gratinar no forno a 180º por uns 15 minutos.
Receita original com fotos: http://www.petiscos.com/smf/index.php?topic=15810.0
Nota para quem está a fazer a dieta de South Beach:
1ª Fase: Comer uma salada em vez do empadão.Tem batata. É proibido. Lol.
2ª Fase: Comer só um prato de sobremesa de empadão e só se não nesse dia os hidratos de carbono "maus"(batata,arroz,massa, pão,...)
Cenas dos próximos capítulos: Massa com atum
sexta-feira, 13 de novembro de 2009
Salsichas frescas com couve
Procurei esta receita porque comprei salsichas frescas de currasco para grelhar mas o meu grelhador electrico não se entende com elas. Então tinha que gastar as salsichas.
Para 4 pessoas:
Ingredientes:
-8 salsichas
-8 folhas de couve
-8 tiras de Bacon
-Cebola
-Alho
-Tomate maduro
-Tira de alho francês ou palitos para segurar a couve
Preparação:
Cozer as folhas de couve sem deixar cozer por completo. Colocar cada salsicha dentro de uma folha de couve, enrolar a couve e enrolar a tira de bacon por cima da couve. Segurar com um palito ou uma tira de alho frances (Tanto uma como a outra opção não é facil. Se alguem tiver uma ideia melhor....). Depois de todas as salsichas enroladas, começar a fazer o refogado num tacho com a cebola, alho, tomate,....Depois colocar as salsichas enroladas dentro do tacho, cobrir as salsichas com água.Deixar cozinhar uns 30 minutos(+ ou -). Acompanhar com arroz de couve(cortar a couve em juliana e cozer junto ao arroz).
Nota para quem está na Dieta de South Beach:
-1ª Fase: não comer arroz. só a salsicha e couve. Pode também comer uma salada de tomate ou alface
-2ª Fase: Pode comer arroz mas se só se for a única vez no dia que come este tipo de hidrato de carbono(arroz, batata, massa...)
Cenas dos próximos capítulos: Empadão de peixe
Para 4 pessoas:
Ingredientes:
-8 salsichas
-8 folhas de couve
-8 tiras de Bacon
-Cebola
-Alho
-Tomate maduro
-Tira de alho francês ou palitos para segurar a couve
Preparação:
Cozer as folhas de couve sem deixar cozer por completo. Colocar cada salsicha dentro de uma folha de couve, enrolar a couve e enrolar a tira de bacon por cima da couve. Segurar com um palito ou uma tira de alho frances (Tanto uma como a outra opção não é facil. Se alguem tiver uma ideia melhor....). Depois de todas as salsichas enroladas, começar a fazer o refogado num tacho com a cebola, alho, tomate,....Depois colocar as salsichas enroladas dentro do tacho, cobrir as salsichas com água.Deixar cozinhar uns 30 minutos(+ ou -). Acompanhar com arroz de couve(cortar a couve em juliana e cozer junto ao arroz).
Nota para quem está na Dieta de South Beach:
-1ª Fase: não comer arroz. só a salsicha e couve. Pode também comer uma salada de tomate ou alface
-2ª Fase: Pode comer arroz mas se só se for a única vez no dia que come este tipo de hidrato de carbono(arroz, batata, massa...)
Cenas dos próximos capítulos: Empadão de peixe
Uma cozinheira quase de 1ª classe....
Até estou surpreendida comigo mesma. Cada vez que faço uma receita nova, fica razoavelmente bom. Tenho é um juri uma bocado lixado e a pontuação anda entre os 6 e 8 na escala de 0 a 10. Mas já consegui ter um 9! E como não sou invejosa, vou deixar aqui as receitas melhores pontuadas.Lol.
Cenas dos próximos capítulos: Salsichas frescas com couve
Cenas dos próximos capítulos: Salsichas frescas com couve
segunda-feira, 9 de novembro de 2009
Dieta de South Beach - 2ª Fase
Ontem terminei a 1ª fase da Dieta de South Beach em grande, num aniversario. Lol. O balanço destas 3 semanas da 1ª fase (+1 semana que o previsto) foi positivo: consegui perder 4Kg.
Hoje comecei a 2ª fase.
E em que consiste a 2ª fase? Nesta fase é possível perder entre 0,5 kg a 1 kg por semana e tem duração do tempo necessário para conseguir atingir o peso pretendido. Nesta fase vão ser introduzidos alguns alimentos proibidos na 1ª fase.
Alimentos PERMITIDOS (Alem dos da 1ª fase)
- Fruta: Alperce, ameixa, cereja, kiwi, laranja, maçã, manga, melão, mirtilio, morango, pêra, pêssego, toranja, uva
- Produtos Lácteos: iogurte e leite magro/meio gordo)
- Amidos(só um destes por dia e em moderação): Arroz integral, batata pequena, batata doce, cereais pequeno almoço(rico em fibras), ervilhas, massa integral, pão integral, pipocas.
- Vegetais e Legumes: Cevada, feijão catarino, feijão frade.
- Vários(com moderação): Chocolate preto e amargo, pudim(com 0% gordura), vinho tinto.
Alimentos PROIBIDOS
- Amidos: Arroz branco, batata assada ou branca ou instantanea, bolachas, cornflakes, massa ormal, pão trigo refinado ou branco
- Vegetais: Batata, beterraba, cenoura, milho
- Fruta: Ananas, banana, fruta em calda, melancia, passas, sumo de fruta
- Varios: compotas, gelado, mel.
No meu caso vou acompanhar o café com leite com cereais. A meio da manhã e meio da tarde como uma peça de fruta ou um iogurte. Às refeições, continuo a comer carne ou peixe com legumes ou vegetais e só numa das refeições posso comer um dos amidos(arroz, massa...). Se comer pão ou similares entre as refeições, não convém comer amidos às refeições.
Se conseguir cumprir esta fase, posso perder entre 2 a 4 kg por mês. Ora, fazendo as contas, noves fora, talvez consiga atingir o peso pretendido daqui a + ou - 5 meses.
Ou vai ou racha!!!
Hoje comecei a 2ª fase.
E em que consiste a 2ª fase? Nesta fase é possível perder entre 0,5 kg a 1 kg por semana e tem duração do tempo necessário para conseguir atingir o peso pretendido. Nesta fase vão ser introduzidos alguns alimentos proibidos na 1ª fase.
Alimentos PERMITIDOS (Alem dos da 1ª fase)
- Fruta: Alperce, ameixa, cereja, kiwi, laranja, maçã, manga, melão, mirtilio, morango, pêra, pêssego, toranja, uva
- Produtos Lácteos: iogurte e leite magro/meio gordo)
- Amidos(só um destes por dia e em moderação): Arroz integral, batata pequena, batata doce, cereais pequeno almoço(rico em fibras), ervilhas, massa integral, pão integral, pipocas.
- Vegetais e Legumes: Cevada, feijão catarino, feijão frade.
- Vários(com moderação): Chocolate preto e amargo, pudim(com 0% gordura), vinho tinto.
Alimentos PROIBIDOS
- Amidos: Arroz branco, batata assada ou branca ou instantanea, bolachas, cornflakes, massa ormal, pão trigo refinado ou branco
- Vegetais: Batata, beterraba, cenoura, milho
- Fruta: Ananas, banana, fruta em calda, melancia, passas, sumo de fruta
- Varios: compotas, gelado, mel.
No meu caso vou acompanhar o café com leite com cereais. A meio da manhã e meio da tarde como uma peça de fruta ou um iogurte. Às refeições, continuo a comer carne ou peixe com legumes ou vegetais e só numa das refeições posso comer um dos amidos(arroz, massa...). Se comer pão ou similares entre as refeições, não convém comer amidos às refeições.
Se conseguir cumprir esta fase, posso perder entre 2 a 4 kg por mês. Ora, fazendo as contas, noves fora, talvez consiga atingir o peso pretendido daqui a + ou - 5 meses.
Ou vai ou racha!!!
sexta-feira, 6 de novembro de 2009
Decisão de ultima hora: vou malhar no Pilates!
É oficial! O trabalho à frente do computador dá cabo de mim. À uns tempos foi uma tendinite. Agora não posso estar muito tempo sentada que me doí o traseiro, mais propriamente, o coccix . Isto deve ser provocado não só pelo tempo que passo sentada (pelo menos 8h por dia) mas também pela forma que estou sentada. Tenho um problema de postura que tenho que tentar resolver e por isso hoje resolvi saber informações num ginásio sobre o exercício que seria mais indicado para me ajudar.
Então parece que Pilates ajuda a melhorar a postura alem de muitos outros benefícios como:
Ah, e podem estar a perguntar:"Então não podias fazer isso em casa? Há videos na net". Ao que eu respondo:"Podia mas não era a mesma coisa. Em casa não sei se tenho a postura correcta."
Quando começar, deixo aqui o meu testemunho. Mas parece-me muito bem...
Então parece que Pilates ajuda a melhorar a postura alem de muitos outros benefícios como:
- Melhora a força, a flexibilidade e o tónus muscular. Reduz a fadiga.
- Fortalece os músculos sem causar dor nem danificar as articulações.
- Melhora a coordenação e o equilíbrio.
- Melhora a respiração e a auto-estima, e reduz o stress.
- Tonifica a silhueta, alisa a barriga e ataca a celulite por completo.
Ah, e podem estar a perguntar:"Então não podias fazer isso em casa? Há videos na net". Ao que eu respondo:"Podia mas não era a mesma coisa. Em casa não sei se tenho a postura correcta."
Quando começar, deixo aqui o meu testemunho. Mas parece-me muito bem...
Cuidados extra na alimentação em tempo de gripe
Sempre que possível, devemos prevenir o aparecimento de problemas de saúde para evitar a toma de medicação. Estando em tempo de constipações, gripes e afins, deixo algumas dicas alimentares para reforçar as defesas:
-Reforçar a hidratação: água, chá, sumo de fruta natural, leite/iogurtes;
-Fazer refeições leves e frequentes;
-Confeccionar refeições em casa e conservar em doses individualizadas no frigorífico e no congelador;
- Consumir:
-Reforçar a hidratação: água, chá, sumo de fruta natural, leite/iogurtes;
-Fazer refeições leves e frequentes;
-Confeccionar refeições em casa e conservar em doses individualizadas no frigorífico e no congelador;
- Consumir:
- Vitamina A: cenoura, abobora, fígado, batata doce, damasco fresco, bróculos, melão
- Vitamina C: limão, laranja, lima, acerola, kiwi, cajo, tomate, verduras com folhas
- Vitamina E: oleo de soja, de algodão, de arroz,de milho e de girassol, amêndoas, nozes,gema, vegetais com folhas, legumes
- Acido Folico: figado, feijões, vegetais verde escuros com folhas
- Zinco: carne, peixe, ostras, crustáceos, aves, leite, cereais integrais, feijão, nozes
- Selenio: alimentos marinhos, fígado, carne e aves
quarta-feira, 4 de novembro de 2009
Benificios de acordar cedo
Já diziam os antigos: "Acordar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer".
Outra versão (não sei se a original): “Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise” – Ben Franklin.
Bem, isto para dizer que levantar tem muitos beneficios. Isto claro para quem tem que levantar cedo porque quem tem hábitos nocturnos e se dá bem, não precisa de incentivos... Mas eu sempre fui preguiçosa e ando à anos para me entender com o despertador.
Alguns benefícios:
1 - Agradecer pelo novo dia: por estar vivo, por tudo o que tem
2 - Começar o dia bem disposto: não saltar da cama, não fazer tudo a correr, ter tempo para escolher o que vestir
3 - Ter sossego: não há crianças aos gritos, carros a passar. Nas primeiras horas da manhã está tudo calmo.
4 - Ver o nascer do sol.
5 - Tomar o pequeno almoço: ter tempo para tomar o pequeno almoço, nas calmas. Um bom pequeno almoço ajuda a ter melhor desempenho pela manhã e evita que se tenha vontade de comer muito ao almoço
6 - Fazer exercício: há outras alturas boas para fazer exercício mas podem ser adiada por outros compromisso e imprevistos. De manhã, raramente é adiado.
7 - Mais produtividade: podem-se fazer pequenas tarefas que teriam que ser feitas mais tarde. Assim fica mais tempo livre para a família.
8 - Concretizar objectivos: Coisas que já anda à muito para fazer, planear para fazer logo de manhã, se possível claro. Se todos os dias avançar ou fizer uma meta que traçou, quando for a ver, já está!
9 - Fugir do transito: Se sair cedo sair de casa, vai evitar a hora de ponta. Melhor ainda, vá de bicicleta.
10 - Ser pontual: Quando se tem um compromisso, consegue-se chegar 5 minutos antes pois já se é madrugador. Dá sempre uma boa imagem e dá tempo para se preparar com calma.
Como conseguir acordar cedo?
1 - Não fazer mudanças drásticas: Começar devagar. Acordar 15 minutos antes durante alguns dias e depois aumentar gradualmente até chegar ao horário desejado.
2 - Deitar cedo: Se está habituado a ficar até tarde na net ou a ver tv, mais tarde ou mais cedo, vai desistir de levantar cedo. Assim, o melhor é ir para cama cedo mesmo que não tenha sono. Se não conseguir dormir, leia um livro que já anda para terminar à muito.
3 - Ter o despertador longe da cama: Coloque o despertador longe do alcance da sua mão quando está deitado. Se tiver que se levantar, desperta com mais facilidade.
4 - Sair do quarto: Assim que desliga o despertador, saia do quarto para evitar o "só mais 5 minutos...". Vá à casa de banho fazer o xixi matinal, lavar a cara, olhar para a cara de quem viu um fantasma, e com isso tudo já está acordado.
5 - Não ceder a pressões: Se seu cerebro o manda voltar a deitar, resista.Voltar para a cama não é uma opção.
6 - Ter uma boa razão: Ter uma boa razão para acordar cedo é uma boa ajuda. A minha é fazer exercício.
7 - Ter uma recompensa: Encontre agradável pela manhã além do sacrifício de levantar cedo, como ver o nascer do sol, comer um pequeno almoço delicioso. O meu prazer é mesmo o exercício.
8 - Aproveitar o tempo extra: Aproveite para adiantar almoço/jantar, arrumar algo, adiantar limpezas, escrever mais um post no blog, planear o dia ou a semana ou o mês, é só escolher.
Agora, é só por em prática. Boa sorte e boas manhãs ....
Traduzido e adaptado do texto original: http://zenhabits.net/2007/05/10-benefits-of-rising-early-and-how-to-do-it/
Outra versão (não sei se a original): “Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise” – Ben Franklin.
Bem, isto para dizer que levantar tem muitos beneficios. Isto claro para quem tem que levantar cedo porque quem tem hábitos nocturnos e se dá bem, não precisa de incentivos... Mas eu sempre fui preguiçosa e ando à anos para me entender com o despertador.
Alguns benefícios:
1 - Agradecer pelo novo dia: por estar vivo, por tudo o que tem
2 - Começar o dia bem disposto: não saltar da cama, não fazer tudo a correr, ter tempo para escolher o que vestir
3 - Ter sossego: não há crianças aos gritos, carros a passar. Nas primeiras horas da manhã está tudo calmo.
4 - Ver o nascer do sol.
5 - Tomar o pequeno almoço: ter tempo para tomar o pequeno almoço, nas calmas. Um bom pequeno almoço ajuda a ter melhor desempenho pela manhã e evita que se tenha vontade de comer muito ao almoço
6 - Fazer exercício: há outras alturas boas para fazer exercício mas podem ser adiada por outros compromisso e imprevistos. De manhã, raramente é adiado.
7 - Mais produtividade: podem-se fazer pequenas tarefas que teriam que ser feitas mais tarde. Assim fica mais tempo livre para a família.
8 - Concretizar objectivos: Coisas que já anda à muito para fazer, planear para fazer logo de manhã, se possível claro. Se todos os dias avançar ou fizer uma meta que traçou, quando for a ver, já está!
9 - Fugir do transito: Se sair cedo sair de casa, vai evitar a hora de ponta. Melhor ainda, vá de bicicleta.
10 - Ser pontual: Quando se tem um compromisso, consegue-se chegar 5 minutos antes pois já se é madrugador. Dá sempre uma boa imagem e dá tempo para se preparar com calma.
Como conseguir acordar cedo?
1 - Não fazer mudanças drásticas: Começar devagar. Acordar 15 minutos antes durante alguns dias e depois aumentar gradualmente até chegar ao horário desejado.
2 - Deitar cedo: Se está habituado a ficar até tarde na net ou a ver tv, mais tarde ou mais cedo, vai desistir de levantar cedo. Assim, o melhor é ir para cama cedo mesmo que não tenha sono. Se não conseguir dormir, leia um livro que já anda para terminar à muito.
3 - Ter o despertador longe da cama: Coloque o despertador longe do alcance da sua mão quando está deitado. Se tiver que se levantar, desperta com mais facilidade.
4 - Sair do quarto: Assim que desliga o despertador, saia do quarto para evitar o "só mais 5 minutos...". Vá à casa de banho fazer o xixi matinal, lavar a cara, olhar para a cara de quem viu um fantasma, e com isso tudo já está acordado.
5 - Não ceder a pressões: Se seu cerebro o manda voltar a deitar, resista.Voltar para a cama não é uma opção.
6 - Ter uma boa razão: Ter uma boa razão para acordar cedo é uma boa ajuda. A minha é fazer exercício.
7 - Ter uma recompensa: Encontre agradável pela manhã além do sacrifício de levantar cedo, como ver o nascer do sol, comer um pequeno almoço delicioso. O meu prazer é mesmo o exercício.
8 - Aproveitar o tempo extra: Aproveite para adiantar almoço/jantar, arrumar algo, adiantar limpezas, escrever mais um post no blog, planear o dia ou a semana ou o mês, é só escolher.
Agora, é só por em prática. Boa sorte e boas manhãs ....
Traduzido e adaptado do texto original: http://zenhabits.net/2007/05/10-benefits-of-rising-early-and-how-to-do-it/
terça-feira, 3 de novembro de 2009
Dieta de South Beach - Estado da 1ª fase
Eu comecei a 1ª fase da Dieta de South Beach à 2 semanas (20/10/2009) e devia passar hoje à 2ª fase mas.... há um senão. Supostamente 2 semanas são 14 dias, certo? Ora, as minhas semanas têm 2 dias que são ranhosos para dietas que são o sábado e domingo. Ora fazendo umas contas, 5 dias de dieta a serio, noves fora dá 15 dias úteis, ou seja, 3 semanas. Conclusão, vou prolongar a 1ª fase por mais uma semana.Lol. Nas 2 semanas está previsto perder entre 4 a 6 Kg mas eu só consegui perder 2 Kg. Daqui a uma semana, vamos ver se consegui pelo menos os 4 Kg.
Ementa das duas semanas passadas: (Tirando fim de semana. Lol.)
- Pequeno almoço : café com leite
- Meio da manha: iogurte liquido magro
- Almoço: Carne ou peixe com legume, saladas
- Lanche: Comecei pelo belo do amendoim mas enjoei e agora como 1/2 queijinho fresco com noz moscada
- Jantar: Carne ou peixe com legumes. saladas
- Se der fome: Iogurte magro com amendoins (delicioso..)
Ah, e não esquecer o exercício. 69x4 degraus por dia. E Wii quando tenho tempo....
Daqui a uma semana volto a dar noticias sobre o fim da 1ª fase e o inicio da 2ª, que vai ser muito longa, visto que dura até atingir o peso pretendido, perdendo entre 0,5kg a 1kg por semana.
Ementa das duas semanas passadas: (Tirando fim de semana. Lol.)
- Pequeno almoço : café com leite
- Meio da manha: iogurte liquido magro
- Almoço: Carne ou peixe com legume, saladas
- Lanche: Comecei pelo belo do amendoim mas enjoei e agora como 1/2 queijinho fresco com noz moscada
- Jantar: Carne ou peixe com legumes. saladas
- Se der fome: Iogurte magro com amendoins (delicioso..)
Ah, e não esquecer o exercício. 69x4 degraus por dia. E Wii quando tenho tempo....
Daqui a uma semana volto a dar noticias sobre o fim da 1ª fase e o inicio da 2ª, que vai ser muito longa, visto que dura até atingir o peso pretendido, perdendo entre 0,5kg a 1kg por semana.
quinta-feira, 29 de outubro de 2009
A arte do piropo
Piropo:P / Resposta:R
Respostas causticas a piropos
P: Tu és linda demais, só tens um problema, a tua boca está muito longe da minha!
R: Questão de higiene.
P: Qual é o caminho mais rápido para chegar ao teu coração?
R: Cirurgia plástica, lavagem cerebral e uns 3 meses de ginásio.
P: Tu és a mais bela das flores, uma rosa. Queres florescer no meu jardim?
R: Eu vou morrer de sede com o tamanho do teu regador.
P: Eu não acreditava em amor à primeira vista. Mas quando te vi mudei de ideias.
R: Que coincidência! Eu não acreditava em assombrações.
P: Se tivesse uma mãe como tu, mamaria até os 30 anos.
R: Se eu tivesse um filho como tu mandava-o para o circo!
P: Meu Deus, não sabia que as bonecas andavam!
R: E eu não sabia que os macacos falavam!
P: Olá, o cachorrinho tem telefone?
R: Tem, porquê? A tua mãe está com o cio?
P: Então, o que fazes da vida?
R: Eu sou travesti.
P: Será que eu já não te vi em algum lugar?
R: Claro! Eu sou a recepcionista da clínica de doenças venéreas...não te lembras?
P: Eu quero dar-me por completo a ti.
R: Sinto muito, eu não aceito esmolas.
P: Estás à procura de boa companhia?
R: Estou, mas contigo por perto vai ficar muito mais difícil.
P: Como eu queria ser esse gelado!
R: Além de ser fresco, queres ter o pau enfiado no rabo também?
Piropos em dois assaltos
P: Olha, deixaste cair um papel!
R: Qual papel?
P: O papel que te embrulha bombom.
P: Doeu?
R: O que?
P: Quando caíste do céu, anjinho.
P: Não estas cansada?
R: Não porquê?
P: Porque andaste o dia todo a dar voltas à minha cabeça!
P: Olá Alice!
R: Mas eu não me chamo Alice..
P: Desculpa, pensava que estava no País das Maravilhas..
Piropos à caloiro de informática
P: Deixas-me meter a pen na tua porta USB?
P: Lisete, dá pra meter a disquete?
P: Quanto de vejo o meu CPU acelera...:
P: Tu tens prioridade máxima na lista de processos.
P: Nenhuma placa gráfica conseguiria renderizar a tua figura.
P: Tu e eu na cama seria puro overclocking.
P: Sem ti a minha vida seria Web sem CSS.
P: Na minha vida tens sempre permissão de root.
P: Tenho a feed de RSS dos teus pensamentos.
P: O meu sistema entra em modo de hibernação quando não estás ao meu lado.
P Diz-me como te chamas para te colocar nos meus Favoritos
P: Tu és o ENTER da minha vida
Piropo trolha rimado
P: Ó flor, dá para pôr?
P: Ó musa, dás-me tusa...
P: Ó bomboca, mostra a toca!
P: Ó doce, era onde fosse...
P: Ó boneca, vai uma queca?
Origem: http://natura.di.uminho.pt/~jj/pln/calao/piropos.dic
Respostas causticas a piropos
P: Tu és linda demais, só tens um problema, a tua boca está muito longe da minha!
R: Questão de higiene.
P: Qual é o caminho mais rápido para chegar ao teu coração?
R: Cirurgia plástica, lavagem cerebral e uns 3 meses de ginásio.
P: Tu és a mais bela das flores, uma rosa. Queres florescer no meu jardim?
R: Eu vou morrer de sede com o tamanho do teu regador.
P: Eu não acreditava em amor à primeira vista. Mas quando te vi mudei de ideias.
R: Que coincidência! Eu não acreditava em assombrações.
P: Se tivesse uma mãe como tu, mamaria até os 30 anos.
R: Se eu tivesse um filho como tu mandava-o para o circo!
P: Meu Deus, não sabia que as bonecas andavam!
R: E eu não sabia que os macacos falavam!
P: Olá, o cachorrinho tem telefone?
R: Tem, porquê? A tua mãe está com o cio?
P: Então, o que fazes da vida?
R: Eu sou travesti.
P: Será que eu já não te vi em algum lugar?
R: Claro! Eu sou a recepcionista da clínica de doenças venéreas...não te lembras?
P: Eu quero dar-me por completo a ti.
R: Sinto muito, eu não aceito esmolas.
P: Estás à procura de boa companhia?
R: Estou, mas contigo por perto vai ficar muito mais difícil.
P: Como eu queria ser esse gelado!
R: Além de ser fresco, queres ter o pau enfiado no rabo também?
Piropos em dois assaltos
P: Olha, deixaste cair um papel!
R: Qual papel?
P: O papel que te embrulha bombom.
P: Doeu?
R: O que?
P: Quando caíste do céu, anjinho.
P: Não estas cansada?
R: Não porquê?
P: Porque andaste o dia todo a dar voltas à minha cabeça!
P: Olá Alice!
R: Mas eu não me chamo Alice..
P: Desculpa, pensava que estava no País das Maravilhas..
Piropos à caloiro de informática
P: Deixas-me meter a pen na tua porta USB?
P: Lisete, dá pra meter a disquete?
P: Quanto de vejo o meu CPU acelera...:
P: Tu tens prioridade máxima na lista de processos.
P: Nenhuma placa gráfica conseguiria renderizar a tua figura.
P: Tu e eu na cama seria puro overclocking.
P: Sem ti a minha vida seria Web sem CSS.
P: Na minha vida tens sempre permissão de root.
P: Tenho a feed de RSS dos teus pensamentos.
P: O meu sistema entra em modo de hibernação quando não estás ao meu lado.
P Diz-me como te chamas para te colocar nos meus Favoritos
P: Tu és o ENTER da minha vida
Piropo trolha rimado
P: Ó flor, dá para pôr?
P: Ó musa, dás-me tusa...
P: Ó bomboca, mostra a toca!
P: Ó doce, era onde fosse...
P: Ó boneca, vai uma queca?
Origem: http://natura.di.uminho.pt/~jj/pln/calao/piropos.dic
Está tudo louco!!
Pessoalmente não acho assim tanta piada a ter moscas varejeiras a passear por cima de mim com banners. Lol. Mas tenho que admitir que está original.... Se a moda pega...!
segunda-feira, 26 de outubro de 2009
Sailer Moon
A minha heroina quando era mais piquena era a Sailor Moon. Encontrei uma video onde explica como ficar parecida com a Sailer Moon. Só me falta emagrecer uns quilinhos(quer dizer, uns mags) e já me posso mascarar no Carnaval. Aqui está o video para quem quiser fazer o mesmo."Pelo poder da lua, vou castigar-te!"..LOL.
sexta-feira, 23 de outubro de 2009
Complete a frase: Queijo fresco com.....
Nesta primeira fase da dieta, tenho comido amendoins nos lanches porque não gosto de queijo, que é outra alternativa. Eu não gosto de queijo mas só provei o "amarelo"(como eu chamo.lol). Então alguém sugeriu que experimentasse queijo fresco. Mas já provei simples e não vai. Já provei com pimenta mas também não vai. Já experimentei com fiambre mas também não vai. Lol. Preciso de sugestões.
Complete a frase: Queijo fresco com.....
Complete a frase: Queijo fresco com.....
Sexta Feira 13 + 10...e "quase 69"
Hoje sai para o trabalho de manhã já atrasada. Até aqui tudo normal. Lol. Desde o inicio da semana que não uso o elevador e vou de escadas(4º andar). Hoje lembrei-me de contar as escadas. 68 degraus. Achei piada. Mas quando sai do prédio, reparei que não tinha os óculos. Voltei a subir pelas escadas. Entrei no apartamento e procurei nos sítios mais óbvios. Nada! "Raios parta". Lá os encontrei em cima da cama disfarçados com o edredon. Voltei a descer pelas escadas. Já não estava a achar piada aos 68. Cheguei perto do carro e procurei as chaves do carro. Nada! "Raios parta ao quadrado!". E ainda por cima tenho a chave do apartamento no mesmo porta-chaves da chave do carro."Raios parta ao cubo!". Voltei a subir, agora pelo elevador. Já estava cansada de fazer "quase 69" degraus. Lol. Tive que tocar à campainha para me abrirem a porta. Toquei uma, toquei duas, toquei treeeeeeees. Nada! Agarrei no telemóvel: "Abre a porta, se faz favor...". Lá fui buscar as chaves e desci pelo elevador. Não estou habituada de fazer "quase 69" três vezes seguidas.Lol.
Dieta de South Beach - 1ª Fase
Voltando ao assunto da dieta "maravilha", vou deixar aqui quais os alimentos proibidos e permitidos nas duas semanas da primeira fase:
Alimentos PROIBIDOS:
- Vaca: Costeleta, figado, peito e outras partes gordas
- Frango: Asas e Coxas
- Ganso
- Pato
- Produtos avicolas processados
- Queijos gordos
- Vegetais: batata, beterraba, cenoura, milho, tomate(limite de 1 tomate grande por dia)
- Fruta
- Arroz, aveia, cereais, bolos e doces (TODOS), massa, pão
- Produtos lacteos: Iogurtes, gelados, leite
- Bebidas alcoolicas, sumos e refrigerantes
Alimentos PERMITIDOS
- Vaca: carnes magras(pojadouro, filete, lombo)
- Aves(sem pele) : galinha do campo, peito de peru e de frango
- Porco: Bacon, fiambre, filete
- Peixe e marisco
- Carnes prensadas sem gordura ou magras(suponho que seja fiambre, salsichas, pates,...)
- Queijo sem gordura ou magro: Americano, Cheddar, Feta, Mozzarela, Parmesão, Provolone, Requeijão, Ricota, substituto de queijo creme, queijo fresco.
- Frutos secos: amendois(20/dia), manteiga de amendoim(1 c sopa), nozes(8/dia), pistachios(30/dia), cajus(20/dia)
- Ovos
- Tofu
- Vegetais e legumes: Aipo, alcachofra, alface, beringela, brócolos, cogumelos, courgetes, couve, couve-flor, ervilhas, espargos, feijão, nabos, pepino, rebentos de soja.
- Gorduras: azeite, oleo de canoula
- Especiarias e temperos: todas que não contenham açúcar, caldos, creme vegetal, essencias, pimenta
- Doces (limitado a 75 calorias por dia): adoçante, cacau em pó, chocolate em pó sem açúcar, chupas sem açúcar, gelatina sem açúcar, gomas sem açúcar, rebuçados sem açúcar
Eu comecei, mais uma vez, esta fase à 4 dias e está a correr bem. Basicamente as refeições principais estou a comer carne ou peixe só com legumes e vegetais. Os lanches é o "belo" do amendoim. Lol. Estou a tentar comer queijo fresco mas não sei se consigo. Ao pequeno almoço, vai um iogurte magro. No final da primeira fase faço o balanço e deixo as dicas para a segunda fase.
Alimentos PROIBIDOS:
- Vaca: Costeleta, figado, peito e outras partes gordas
- Frango: Asas e Coxas
- Ganso
- Pato
- Produtos avicolas processados
- Queijos gordos
- Vegetais: batata, beterraba, cenoura, milho, tomate(limite de 1 tomate grande por dia)
- Fruta
- Arroz, aveia, cereais, bolos e doces (TODOS), massa, pão
- Produtos lacteos: Iogurtes, gelados, leite
- Bebidas alcoolicas, sumos e refrigerantes
Alimentos PERMITIDOS
- Vaca: carnes magras(pojadouro, filete, lombo)
- Aves(sem pele) : galinha do campo, peito de peru e de frango
- Porco: Bacon, fiambre, filete
- Peixe e marisco
- Carnes prensadas sem gordura ou magras(suponho que seja fiambre, salsichas, pates,...)
- Queijo sem gordura ou magro: Americano, Cheddar, Feta, Mozzarela, Parmesão, Provolone, Requeijão, Ricota, substituto de queijo creme, queijo fresco.
- Frutos secos: amendois(20/dia), manteiga de amendoim(1 c sopa), nozes(8/dia), pistachios(30/dia), cajus(20/dia)
- Ovos
- Tofu
- Vegetais e legumes: Aipo, alcachofra, alface, beringela, brócolos, cogumelos, courgetes, couve, couve-flor, ervilhas, espargos, feijão, nabos, pepino, rebentos de soja.
- Gorduras: azeite, oleo de canoula
- Especiarias e temperos: todas que não contenham açúcar, caldos, creme vegetal, essencias, pimenta
- Doces (limitado a 75 calorias por dia): adoçante, cacau em pó, chocolate em pó sem açúcar, chupas sem açúcar, gelatina sem açúcar, gomas sem açúcar, rebuçados sem açúcar
Eu comecei, mais uma vez, esta fase à 4 dias e está a correr bem. Basicamente as refeições principais estou a comer carne ou peixe só com legumes e vegetais. Os lanches é o "belo" do amendoim. Lol. Estou a tentar comer queijo fresco mas não sei se consigo. Ao pequeno almoço, vai um iogurte magro. No final da primeira fase faço o balanço e deixo as dicas para a segunda fase.
quinta-feira, 22 de outubro de 2009
terça-feira, 20 de outubro de 2009
Dieta de South Beach - Introdução
Já que estou marcada com a história da dieta, vou partilhar com quem estiver interessado, a "dieta" que costumo fazer sempre que me dá a neura. Há quem diga que é mais uma das "dieta malucas" mas eu acho que é uma forma de educar o estômago e criar hábitos alimentares benéficos para saúde.
Descobri esta dieta quando comprei um livro com uma capa muito apelativa quando tinha ido, ironicamente, comer uma bifana numa estação de serviço. Lol.
Divide-se em 3 fases:
- A 1ª fase dura 2 semana e perde-se 4 Kg a 6 kg. É a fase mais restritiva mas só custa os 2 primeiros dias.
- A 2ª fase dura o tempo que for preciso para chegar ao peso ideal e perde-se 0,5 Kg a 1 Kg, por isso é só fazer as contas. : p
- A 3ª fase é para o resto da vida, ou seja, serve para manter o peso.
Basicamente a dieta consiste em mudar hábitos alimentares mas para conseguir mudar, tem que haver um incentivo e isso é a primeira fase.
Uma das mudanças que se notei logo foi a forma como olhava os alimentos. Lembro-me como se fosse hoje: no bar da escola havia um bolo que me tirava do serio, cheio de creme de pasteleiro, amarelinho, humm, era mesmo uma delícia. Parece que estava a dizer "Come-me todo!" (vá, deixem esses pensamentos e voltem à comida, lol). Quando fiz esta dieta a primeira vez e passava lá, olhava para o bolo e NADA, indiferença total.
Outra coisa muito interessante é que o primeiro sitio que se perde volume é na barriga, nota-se logo na roupa.
Como explica o livro, que aconselho a todos lerem, mesmo quem não precisa emagrecer, se comermos os alimentos certo conseguimos controlar o "click" da gula.
Para quem quer comprar o livro em português:http://www.bertrand.pt/catalogo/detalhes_produto.php?id=83069
Para quer dar uma vista de olhos antes de comprar em portugues: http://adietasouthbeach.blogspot.com/2007/02/o-livro-dieta-de-south-beach.html
Cenas dos próximos capitulos: Dieta de South Beach - 1ª Fase
Descobri esta dieta quando comprei um livro com uma capa muito apelativa quando tinha ido, ironicamente, comer uma bifana numa estação de serviço. Lol.
Divide-se em 3 fases:
- A 1ª fase dura 2 semana e perde-se 4 Kg a 6 kg. É a fase mais restritiva mas só custa os 2 primeiros dias.
- A 2ª fase dura o tempo que for preciso para chegar ao peso ideal e perde-se 0,5 Kg a 1 Kg, por isso é só fazer as contas. : p
- A 3ª fase é para o resto da vida, ou seja, serve para manter o peso.
Basicamente a dieta consiste em mudar hábitos alimentares mas para conseguir mudar, tem que haver um incentivo e isso é a primeira fase.
Uma das mudanças que se notei logo foi a forma como olhava os alimentos. Lembro-me como se fosse hoje: no bar da escola havia um bolo que me tirava do serio, cheio de creme de pasteleiro, amarelinho, humm, era mesmo uma delícia. Parece que estava a dizer "Come-me todo!" (vá, deixem esses pensamentos e voltem à comida, lol). Quando fiz esta dieta a primeira vez e passava lá, olhava para o bolo e NADA, indiferença total.
Outra coisa muito interessante é que o primeiro sitio que se perde volume é na barriga, nota-se logo na roupa.
Como explica o livro, que aconselho a todos lerem, mesmo quem não precisa emagrecer, se comermos os alimentos certo conseguimos controlar o "click" da gula.
Para quem quer comprar o livro em português:http://www.bertrand.pt/catalogo/detalhes_produto.php?id=83069
Para quer dar uma vista de olhos antes de comprar em portugues: http://adietasouthbeach.blogspot.com/2007/02/o-livro-dieta-de-south-beach.html
Cenas dos próximos capitulos: Dieta de South Beach - 1ª Fase
terça-feira, 13 de outubro de 2009
Evolução da dança
Quem me conhece sabe que ADORO dançar. Tudo o que tenha ritmo me faz mexer. Por isso quero partilhar dois vídeos sobre a evolução da dança. Acho que está muito giro. E ainda podem ver quais as musicas que estão no vídeo pela ordem que vão passando. Mas vejam se está alguem a ver quando tentarem imitar o video...Lol.
Evolution of Dance 1
Elvis Presley - "Hound Dog "
Chubby Checker - "The Twist "
The Bee Gees - "Stayin' Alive "
The Village People - "Y.M.C.A. "
Carl Douglas - "Kung Fu Fighting "
The Brady Bunch - "Keep On "
John Travolta - "Greased Lightnin' "
AC/DC - "You Shook Me All Night Long "
Michael Jackson - "Billie Jean "
Michael Jackson - "Thriller "
Willy Wonka and the Chocolate - "Oompa Loompa "
Styx - "Mr. Roboto "
West Street Mob - "Break Dance (Electric Boogie) "
The Bangles - "Walk Like An Egyptian "
Bob Kames - "The Chicken Dance "
Billy Idol - "Mony Mony "
Vanilla Ice - "Ice Ice Baby "
MC Hammer - "U Can't Touch This "
The B 52's - "Love Shack "
The Sugarhill Gang - "Apache "
House of Pain - "Jump Around "
Sir Mix A Lot - "Baby Got Back "
Chumbawamba - "Tubthumping "
Haddaway - "What Is Love "
Rednex - "Cotton Eye Joe "
Los Del Rio - "Macarena "
N'Sync - "Bye Bye Bye "
Eminem - "Lose Yourself "
Outkast - "Hey Ya! "
Jay Z - "Dirt Off Your Shoulder "
Vanilla Ice - "Ice Ice Baby "
N'Sync - "Bye Bye Bye "
Evolution of Dance 2
Ryan Dalton - Introduction
James Brown - "I Got You (I Feel Good)"
The Temptations - "My Girl"
Ike and Tina Turner - "Proud Mary"
Van McCoy - "The Hustle"
The Hit Crew - "Hokey Pokey"
Otis Day and the Knights - "Shout" (originally by The Isley Brothers)
The Champs - "Tequila"
The Proclaimers - "I'm Gonna Be (500 Miles)"
Technotronic - "Pump Up The Jam"
Right Said Fred - "I'm Too Sexy"
Marcia Griffiths - "Electric Boogie"
En Vogue - "My Lovin' (You're Never Gonna Get It)"
69 Boyz - "Tootsee Roll"
DJ Slide - "Cha Cha Slide"
Terror Squad - "Lean Back" (featuring Fat Joe and Remy Martin)
OK GO - "Here It Goes Again"
Fergie - "London Bridge"
Soulja Boy Tell 'Em - "Crank That (Soulja Boy)"
Otis Day and the Knights - "Shout" (originally by The Isley Brothers)
Right Said Fred - "I'm Too Sexy"
Curiosidade: O primeiro vídeo foi o mais visto no youtube, segundo a antena 3: Top Ten Youtube
Evolution of Dance 1
Elvis Presley - "Hound Dog "
Chubby Checker - "The Twist "
The Bee Gees - "Stayin' Alive "
The Village People - "Y.M.C.A. "
Carl Douglas - "Kung Fu Fighting "
The Brady Bunch - "Keep On "
John Travolta - "Greased Lightnin' "
AC/DC - "You Shook Me All Night Long "
Michael Jackson - "Billie Jean "
Michael Jackson - "Thriller "
Willy Wonka and the Chocolate - "Oompa Loompa "
Styx - "Mr. Roboto "
West Street Mob - "Break Dance (Electric Boogie) "
The Bangles - "Walk Like An Egyptian "
Bob Kames - "The Chicken Dance "
Billy Idol - "Mony Mony "
Vanilla Ice - "Ice Ice Baby "
MC Hammer - "U Can't Touch This "
The B 52's - "Love Shack "
The Sugarhill Gang - "Apache "
House of Pain - "Jump Around "
Sir Mix A Lot - "Baby Got Back "
Chumbawamba - "Tubthumping "
Haddaway - "What Is Love "
Rednex - "Cotton Eye Joe "
Los Del Rio - "Macarena "
N'Sync - "Bye Bye Bye "
Eminem - "Lose Yourself "
Outkast - "Hey Ya! "
Jay Z - "Dirt Off Your Shoulder "
Vanilla Ice - "Ice Ice Baby "
N'Sync - "Bye Bye Bye "
Evolution of Dance 2
Ryan Dalton - Introduction
James Brown - "I Got You (I Feel Good)"
The Temptations - "My Girl"
Ike and Tina Turner - "Proud Mary"
Van McCoy - "The Hustle"
The Hit Crew - "Hokey Pokey"
Otis Day and the Knights - "Shout" (originally by The Isley Brothers)
The Champs - "Tequila"
The Proclaimers - "I'm Gonna Be (500 Miles)"
Technotronic - "Pump Up The Jam"
Right Said Fred - "I'm Too Sexy"
Marcia Griffiths - "Electric Boogie"
En Vogue - "My Lovin' (You're Never Gonna Get It)"
69 Boyz - "Tootsee Roll"
DJ Slide - "Cha Cha Slide"
Terror Squad - "Lean Back" (featuring Fat Joe and Remy Martin)
OK GO - "Here It Goes Again"
Fergie - "London Bridge"
Soulja Boy Tell 'Em - "Crank That (Soulja Boy)"
Otis Day and the Knights - "Shout" (originally by The Isley Brothers)
Right Said Fred - "I'm Too Sexy"
Curiosidade: O primeiro vídeo foi o mais visto no youtube, segundo a antena 3: Top Ten Youtube
quinta-feira, 8 de outubro de 2009
"Mas não estavas a fazer dieta?"
Muito pior que a droga, muito pior que o cigarro... Quando se diz a frase "Estou a fazer dieta" é irreversível! Mas não estou a falar do facto de andar sempre a tentar fazer dieta. Não. Estou a falar de que quando como um doce, bolo, fast food ou algo do género, há sempre uma voz que me diz: "Não estavas a fazer dieta!?" E não é a minha consciência. Lol. Já acho que é "a maldição da dieta".
Hoje, quando ia tomar o pequeno almoço e pensei: "Estou sozinha por isso não ouvir ouvir ninguém a dizer 'a frase'. Se calhar vou comer uma fatia ou duas de bolo mármore e ninguém tem que saber." E não ouvi ninguém.... Mas quando cheguei ao trabalho, não é que me deu uma brutal dor de barriga?!? Maldição....
Hoje, quando ia tomar o pequeno almoço e pensei: "Estou sozinha por isso não ouvir ouvir ninguém a dizer 'a frase'. Se calhar vou comer uma fatia ou duas de bolo mármore e ninguém tem que saber." E não ouvi ninguém.... Mas quando cheguei ao trabalho, não é que me deu uma brutal dor de barriga?!? Maldição....
quarta-feira, 7 de outubro de 2009
Ajudem os caloiros.... do 4º
Como é a primeira vez que a moro num apartamento, e antes morava no sossego da aldeia, vou fazer umas sondagens para saber o que posso esperar deste novo ambiente. Semanalmente vou deixar um questionário para saber a vossa opinião. O primeiro é sobre o sossego, ou a falta dele. Lol. Caso tenham mais alguma sugestão além das propostas, estejam à vontade....
sexta-feira, 2 de outubro de 2009
Quando o desejo aperta....
Quando tiverem um forte desejo de comer bolo de chocolate e não têm tempo, deixo aqui uma rapidinha:
Bolo de chocolate no microondas (em 2 min )
Ingredientes:
Bolo de chocolate no microondas (em 2 min )
Ingredientes:
- 3 ovos
- 3 c. de sopa de leite
- 3 c. de sopa de óleo
- 150 g de açúcar
- 125 g de farinha c/fermento
- 25 g de cacau
- bocados de chocolate(opcional)
Recipiente:
de barro ou porcelana (caneca) que possa ir ao microndas (nunca de metal)
Preparação:
Juntar os ingredientes e misturar bem. Untar a caneca com óleo. Deitar a mistura na caneca até ficar menos de metade um bocadinho ( mais que um terço da caneca). Se quiser, colocar um quadrado de chocolate na caneca. Levar ao microndas durante 2 minutos (nem mais nem menos) na potência máxima.
Comer na hora. (No dia seguinte , já não se consegue comer. Serve de arma de arremesso...lol)
Nota: vi esta receita no programa MegaCiencia (era um bom programa) - http://videos.sapo.pt/9jADy4vBTOcKGVtVkQpO
Comer na hora. (No dia seguinte , já não se consegue comer. Serve de arma de arremesso...lol)
Nota: vi esta receita no programa MegaCiencia (era um bom programa) - http://videos.sapo.pt/9jADy4vBTOcKGVtVkQpO
Aplicação da matemática
Num dos meus posts, falo do Teorema de Pitágoras e dizem que estas formulas matemáticas não servem para nada no dia a dia.
Mas aqui está uma situação que pode acontecer por erro de calculo...lol.
http://www.youtube.com/watch?v=nS0Hly7ZccY
O que vale é que no final eles resolveram a coisa a bem...:P
Mas aqui está uma situação que pode acontecer por erro de calculo...lol.
http://www.youtube.com/watch?v=nS0Hly7ZccY
O que vale é que no final eles resolveram a coisa a bem...:P
terça-feira, 29 de setembro de 2009
A garagem da vizinha
"Ponho o carro, tiro o carro, à hora que eu quiser...." - foi o que alguém me disse ontem.
E eu indaguei (temos que diversificar as palavras :P) : "Mas, mas??...então??... na garagem da vizinha??...hein??....vamos ter que nos chatear no nosso primeiro mês de co-habitação???".
E ele: "Calma.... só lá vou fazer a manobra porque o espaço o obriga....."
E eu indaguei (temos que diversificar as palavras :P) : "Mas, mas??...então??... na garagem da vizinha??...hein??....vamos ter que nos chatear no nosso primeiro mês de co-habitação???".
E ele: "Calma.... só lá vou fazer a manobra porque o espaço o obriga....."
segunda-feira, 28 de setembro de 2009
Teorema de Pitagoras
Estava eu à uns dias a dialogar com o meu colega de 4º, quando falámos no teorema de Pitágoras(não me perguntem porquê, lol). Então eu partilhei com ele uma lenga lenga, que o meu sábio irmão me ensinou quando era eu muito piquena. E reza assim:
"Pitágoras de Siracusa disse aos seus netos: O quadrado da hipotenusa é igual à soma dos quadrados dos catetos".
E assim nunca mais me esqueci da formula para calcular as medidas dos lados de um triângulo rectângulo.
"Pitágoras de Siracusa disse aos seus netos: O quadrado da hipotenusa é igual à soma dos quadrados dos catetos".
E assim nunca mais me esqueci da formula para calcular as medidas dos lados de um triângulo rectângulo.
sábado, 26 de setembro de 2009
Primeira impressão dos vizinhos
Nunca pensei que ter um blog fosse tão viciante....
Bem, a primeira impressão que dei a uma vizinha deve ter sido:"Esta não joga com o baralho todo!". Então entro no elevador, escolho o piso zero e começo a pensar onde ia às compras(isto de co-habitar tem destes desatinos). Pára o elevador e o que faço? Saio direito à porta do predio! Não é que a porta não estava lá!? Foi então que ouvi a vizinha que estava para entrar no elevador dizer:"Olhe que ainda está no 3º andar......"
Bem, a primeira impressão que dei a uma vizinha deve ter sido:"Esta não joga com o baralho todo!". Então entro no elevador, escolho o piso zero e começo a pensar onde ia às compras(isto de co-habitar tem destes desatinos). Pára o elevador e o que faço? Saio direito à porta do predio! Não é que a porta não estava lá!? Foi então que ouvi a vizinha que estava para entrar no elevador dizer:"Olhe que ainda está no 3º andar......"
Nova etapa...no 4º
Como o titulo do blog indica, estou a morar à algumas semanas num 4º andar. Sim, o titulo quer dizer mesmo a vida no quarto andar e não no quarto... Mas também podem acontecer coisas interessantes no quarto que queira partilhar. É uma questão de estarem atentos.
sexta-feira, 25 de setembro de 2009
Pancada do dia!
À tantos anos a conviver com a tecnologia e só hoje me deu a pancada para criar um blog. Isto porque cheguei à conclusão que os meus amigos, familiares e colegas de trabalho estão fartinhos de me ouvir falar quando tenho alguma novidade, acontecimento ou parvoíce que aconteça. Por isso, a partir de hoje, vou descarregar tudo o que quero partilhar com o mundo aqui no meu blog.
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