Musicas nove3cinco - Quem é o borrachão daqui

Historia do Natal - Tempos modernos

Bruno Nogueira na sauna

Musicas Nove3cinco - Amor filho da truta

Musica dos Abandonados...


Radio Nove3Cinco

Jeff Dunham - Peanut (Especial Natal)

Parte I



Parte II


Parte III

Musicas Nove3cinco - Camião de chupas

Radio Nove3Cinco

Jeff Dunham - Walter (Especial Natal)

Parte I


Parte II

Dieta de South Beatch - Fase 2 (Actualização)

Mais um mês passou na segunda fase e perdi mais 1,3 kg. Já tive que renovar o guarda- roupa porque as minhas calças deixaram de servir....
Ou vai ou diz porque é que não vai!!!
Mas ainda me faltam perder mais uns poucos. Me aguardem... lol.

Musicas Nove3cino - Roberto

Radio Nove3Cinco

Um pai natal obediente

Diverte-te a dar ordens ao Pai Natal (em ingles)

http://www.simonsezsanta.com

Arvores de Natal Originais

Sushi

Invertida (Upside Down Tree)

(Flying Star Tree)

Light Tube tree)

Packman tree

Escadote(Ladder tree)

(Television Tower tree)

Garrafas(Bootle tree)

Brinquedos(Toy tree)

Escritórios(Office Light tree)

Livros(Book tree)

Estante(Book case tree)

Velas em paus(Wood-stick tree)

Discos(Hard Disk tree)

Coisas estranhas(Weird creature tree)

Cor de rosinha(Pink, pink, pink tree)

Diamantes(Diamond tree)

Candeeiros(Modern Candle light)

Montanha(Mountain Side tree)

Pneus(Tree onWheels)

Toblerones(Toblerone tree)

Bicicletas(Bycicle tree)

A bela da cerveja(Heineken tree)

Gelada(Snow sculpture)

Armadilhas para lagosta(Lobster trap tree)

Pinhas(Pinecone tree)

Almofadas(Pillow tree)

Latas(Beer can tree)

(Terminated Oil drum tree)

Arvore antiga(400 old oak tree)

Fonte: http://www.lifeisabucket.com/2010/12/30-awesome-christmas-trees-with-30-inspirational-presents-for-the-ones-you-love/

Achmed - The dead terrorist ( Especial Natal )

Parte I



Parte II



Parte III

Radio Nove3cinco

Descobri esta radio no site http://sintonizate.net/radio/Radio-nove3cinco.html e ouvi uns indivíduos com umas conversas estranhas. Pareciam que estavam no café a dizer umas piadas. Achei que era uma emissão feita só para a net, uma bricadeira. Entretanto estive algum tempo sem ouvir a radio. À algumas semanas voltei a ligar-me e reparei que afinal a emissão é mesmo de uma radio local da Povoa de Lanhoso. E desde então tento não perder a emissão das 11h às 12h de segunda a sexta onde passa o programa Dois dos Varridos e eles são mesmo doidos varridos (bom trocadilho, por acaso :)). O que gosto mais é da Casa dos Degredos (A concorrente da Casa dos Segredos) , as piadas sobre futebol e as musicas que passam que nem lembram ao menino Jesus (o das palhinhas, não o do Benfica). À sexta, além do programa da manhã, também passa às 16h às 18h. Para mais informações, aceder ao site http://www.nove3cinco.com/.

Emanuel rende-se ao Kuduro

Esta musica é contagiante.... não dá para ficar parada... lol

Presidente do Sporting de Braga

Ai balha-me deus. E eu a pensar que o Jorge jesus dava pontapés no português.
Isto é muito pior...

Dieta de South Beatch - Fase 2 (Actualização)

Hoje foi o dia da pesagem (momento "The Biggest Loser"), que acontece no dia 18 de cada mês desde Agosto até conseguir atingir o peso que quero.
E este mês correu muito bem, graças a deus, né? Então este mês perdi 2,5 Kg!
O que a balança mostra é importante mas a roupa ainda é mais importante. Já tive que deixar de vestir certas calças porque ficam largas. E já ando com as minhas calças da prova à vontade (que não apertava os botões à 3 meses atrás) e até acho que estão a ficar um bocadito largas.
O próximo objectivo é vestir as calças da prova Nº2, que nunca as cheguei a vestir porque comprei-as em saldos e serviam mas estavam um bocado apertadas. Então pensei: basta emagrecer um bocado e já as visto. Mas nunca mais as vesti. Neste momento não as consigo apertar.
Desde 18 de Agosto já perdi 7,5 Kg. Não há milagres. Só dieta (sem passar fome) e exercício...

A mão naquilo

A língua portuguesa é muito traiçoeira.... Ainda mais quando há mentes poluídas....lol

Hino deste Natal

Esta musica já tem quase dois anos mas parece que foi feita agora.
Para recordar ou para dar a conhecer.(2008, francisco, 2008....lol)

Dieta de South Beatch - Fase 2 (Actualização)

Já passou mais de um mês desde a ultima actualização mas na data que faz um mês(dia 18) os resultados não foram grande coisa. Perdi um misero meio quilo. Dizem os profissionais do exercício que talvez não tenha perdido tanto peso porque como comecei a fazer exercício mais regularmente, os músculos aumentaram e pesam mais que a gordura. Mas que agora já estão mais estáveis e o músculo por si só já gasta energia.
Mas entretanto já consegui vestir as "calças da prova" e andar com elas! E até precisei de cinto, coisa que não precisava antes porque estavam bastante apertadas. E as minhas calças estão a ficar um bocadito largas. Bem, lá vou ter que renovar o guarda roupa.
No próximo dia 18 volto a dar noticias (se não me esquecer). Este mês está a correr bem, acho que vou ter melhores resultados.

Musica para bebes

Para quem tem um bebe e não tem voz de rouxinol, pode tentar entreter o rebento com algumas canções para bebes que se encontram no site abaixo:

http://www.worldmusicforbabies.com/pt/download-musica.html

O download é gratuito mas quem quiser pode deixar um donativo.
Eu já ouvi uma das musicas e comigo funciona. Funciona tão bem que quase adormeci à frente do pc...

A saga continua

Sam, o omnipresente

Mendley de Michael Jackson interpretado por Sam, Sam, Sam, Sam, Sam,Sam e com participação especial de Sam... O que a tecnologia e muito tempo livre pode fazer.....lol

Palavrões

O conteudo pode ser ofensivo para algumas pessoas...

Ro et cut - Je vas te chercher

Pulseira Power Balance

Já tinha ouvido falar desta pulseira à uns tempos e andei a pesquisar na net sobre o assunto.
Então parece que é uma pulseira com um holograma que tem efeitos no nosso corpo como: aumento do equilíbrio, da flexibilidade, da força, da concentração e do bem-estar. Além de reduzir os efeitos do stress, aumentar a resistência e o sistema imunológico. Encontrei muitos testemunhos a dizer que a pulseira funciona mas também encontrei outros testemunhos (menos) de pessoas da área cientifica a dizer que é mais uma aldrabice para ir alguém encher os bolsos de dinheiro. Eu também sou bastante céptica em relação à dita pulseira mas encontrámos na net as pulseiras a um preço bastante apetecível e então decidimos experimentar. Mesmo que não fizesse nada, as pulseiras até são bonitas.
Então chegaram esta semana e eu fui logo experimentar a fazer uns exercícios de Yoga da Wii Fit para ver se a pulseira realmente funcionava. Antes dos exercícios, fiz o teste do peso e no final mostra o nosso ponto de equilíbrio e o meu estava mesmo no centro! Coisa que nunca me aconteceu. E eu pensei: hummm, coincidência... Mas nos exercícios de Yoga não notei diferença.
Outro dos benefícios que ouvi foi o de não adormecer de manhã, mesmo com o despertador, coisa que me acontece muitas vezes, ficar na cama mesmo até à ultima. Bem, nas ultimas semanas até tenho conseguido acordar quando o despertador toca mas mesmo assim quis experimentar a dormir com a pulseira. No sábado, acordei às 8h45 e tinha colocado o despertador para as 9h00...hummmmm... coincidência.... Hoje , que é domingo levantei-me às 8h00! hein?? 8h00 da manhã? Será coincidência? E eu não sou pessoa de me levantar cedo, a não ser que tenha mesmo que me levantar.
Para semana vou levar pulseira para o ginásio para ver o que acontece.
Mas só digo uma coisa: se isto é simplesmente psicológico, e se as pessoas se sentem melhor com esta pulseira e não outra pulseira de borracha qualquer, porque não comprar?

(Não, ainda não consegui fazer a tal posição de yoga, nem com a pulseira...lol)

Yoga experience

Hoje fui a uma aula experimental de yoga e acho que vou continuar. Saí da aula muito mais leve e em questões de postura vai-me ajudar a ter mais consciência da má postura . Houve uma parte de relaxamento muito interessante que à medida que a instrutora ia dizendo as partes do corpo, ia sentindo a relaxar ou a acordar cada parte consoante a fase do relaxamento.
Mas há um exercício que não me atrevi a fazer antes que caísse de cabeça.Lol.
Aqui está:


Mas hei-de conseguir um dia. Só tenho que perder o medo de cair de cabeça...

No drive in...

Deita de Sout Beach - Fase 1 (Actualização)

Depois de uns meses de desleixo, à um mês atrás (18-08-2010), recomecei a 1ª fase da minha dieta. O dia de pesagem(efectiva, porque me peso quase todos os dias, mas não devia) foi no dia 18/09/2010 e a balança disse-me que perdi 3,5Kg. Não foi mau mas podia ter sido melhor. Devia ter perdido no mínimo 4Kg em duas semanas, por isso é que prolonguei a 1ª fase mais duas semanas. Mas não esquecer que recomecei a ir ao ginásio em média 3 x por semana.
Agora estou na 2ª fase, que é muito traiçoeira. Podem-se comer algumas coisas que não podia comer na primeira fase mas com muito cuidado.
Além da balança, tenho umas calças a que chamo "calças de prova" porque as comprei às uns anos e estão quase novas porque só as consigo vestir quando tenho abaixo de um determinado peso. Neste momento já consigo abotoar as calças. À um mês atrás não conseguia juntar os botões. Por isso, a próxima etapa é conseguir vestir as calças e andar com elas confortavelmente. Daqui a um mês volto a fazer a actualização.

Para relembrar:
http://silbas.blogspot.com/2009/10/dieta-de-south-beach-introducao.html
http://silbas.blogspot.com/2009/10/dieta-de-south-beach-fase-i.html
http://silbas.blogspot.com/2009/11/dieta-de-south-beach-2-fase.html

Uma noticia diferente

Ler a seguinte noticia TODA até ao fim:

http://jn.sapo.pt/paginainicial/pais/concelho.aspx?Distrito=Porto&Concelho=Matosinhos&Option=Interior&content_id=1661742


E deixar a opinião....

Há comentário que mostram que há quem não gostou...


A minha opinião: Acho que é uma forma muito interessante de ler uma noticia. Ultimamente tenho ficado um bocado triste com os erros que encontro no nosso português. Acho que a forma como se escreve diz muito de uma pessoa...

Lição de vida

FIlme - The Last Airbender (O Ultimo Airbender)

Fui ver este filme ao cinema, também sem ler antes o resumo. E fiquei um pouco desiludida. V em 3D mas se não fosse seria igual (tirando a parte das bolhas da publicidade da Vodafone que são um espectáculo, lol). Acho que o filme é adequado para miúdos até os 10 anos (na minha opinião) . Por isso, na minha escala de 1 a 10, dou-lhe um 5.

The Last Airbender - IMDB

The Last Airbender - Trailer

Perninhas de Peru no forno

Depois de ausências das minhas experiências de receitas, volto aqui a colocar uma que experimentei e ficou muito bom. Desta vez com foto.
Para 2 pessoas.
Ingredientes:
-1 cebola
-1 cenoura
-2 dentes alho
-1 folha louro
-1/2 limão
-1 colher de pimentão doce(colorau)
-3 colheres de sopa de azeite
-3,5 dl vinho
-2 perninhas de peru
-Sal e pimenta q.b.

Preparação: Colocar as perninhas no prato de ir ao forno. Cortar a cenoura, a cebola e o alhos aos pedaços. Juntar o sal, a pimenta, o colorau, o  louro, o vinho, o azeite e o sumo de limão. Repousar durante + ou - 1 hora. Levar ao forno pré-aquecido a 180ºC durante 1 hora, virando de vez em quando e regando.
Nota pessoal: eu costumo dar uns cortes para que asse melhor.
Acompanhamento:
Para quem está na primeira fase da dieta de South Beach: uma salada ou vegetais cozidos.
Para o resto do pessoal: batata assada ou massa.
A foto é mesmo da minha experiência pessoal.

Origem da receita: Algures na net...não me lembro de onde....

Caixa para Chás

Depois de, no Natal passado, eu ter feito uma lista de presentes (tipo carta ao Pai Natal), recebi uma caixa para chás pintada e decorada com muito amor e carinho pela minha futura cunhada(sim, futura...lol). Como gostei muita da minha caixa, pedi-lhe para fazer decorar uma para oferecer e o resultado está abaixo.

A minha caixa de chás

Interior da minha caixa de chás

Caixa que ofereci

Aceitam-se encomendas :)

Por falar em lista de presentes para o Natal, tenho que começar a pensar nisso... Ora preciso disto...e daquilo...ah, e não me posso esquecer do coiso...:)

Filme - Inception (A Origem)

Fui ver o filme ao cinema à umas semanas e nem tinha lido o resumo do filme. Fui mesmo sem saber o que era. E adorei. Tem acção, tem suspense, mexe com a mente, tem efeito especiais muito bons. E no final há aquela cena do: "será que sim, será quem não?". Aconselho a ver. Na minha escala de 1 a 10, dou um 10.

Inception - IMDB

Inception - Trailer

Nova Categoria - Filmes

Vou adicionar mais uma categoria aqui no blog: filmes que vi. Não é que veja muitos filmes mas vou deixar a minha opinião pessoal sobre os filmes que vou vendo. Mas atenção que não sou perita em filmes nem nada que se pareça.É mesmo só o meu gosto pessoal.

Estradas do Futuro

Painéis solares como estradas.
Imaginem como seriam as passadeiras com animações no chão? Ninguém passava fora das passadeiras... :P

Sustentabilidade

História resumida do funcionamento da economia (Ou pelo menos um ponto de vista). Dá que pensar e daria uma discussão interessante. Façam favor de deixar as vossas opiniões...
(A tradução pode não estar muito correcta, mas quem perceber bem inglês, ignore as legendas)

Waka Waka ou Zangalewa

Reconhecem este som?
Waka Waka - Shakira(2010)


E este?
Zangalewa - 1980's


E a explicação da Shakira como compôs a musica



Há aqui qualquer coisa estranha...lol.

Fumar e a Praia

Chega! Estou de dieta! A serio!

Não pode ser! Tenho mesmo que emagrecer. Fica aqui decidido que estou de dieta a serio! Já estou nos 30 e sinto-me velha e cheia de reumatismo. Os meus joelhos já não aguentam a maratona de passar a ferro. Se os do concurso dos gordos (http://www.nbc.com/the-biggest-loser/photos/categories/before-and-after/1610/) conseguem perder 50 Kg em 3 meses, eu também consigo perder 15 Kg em 3 meses!
Sendo assim, hoje vou recomeçar a 1ª fase da dieta de South Beach e tentar fazer exercício (ginásio e Wii Fit) todos os dias, se me for possível.
E nada de "É só hoje....".

Não é truque, é ilusão

Não imaginam as vezes que vi e revi o video para descobrir como faz o primeiro truque. Está muito bem feito.

Barbecue

Barbecue... é coisa de homens...


Há quem não saiba como se prepara e como se faz um bom barbecue.
Pois aqui vai:

Talvez devido a um certo risco envolvido na actividade, este é o único tipo de cozinha a que um verdadeiro Homem se deve dedicar:

    "A cozinha fora de casa"...

Quando um homem aceita fazer um Barbecue, a seguinte cadeia de acções põe-se em marcha:

1) A mulher compra os alimentos
2) A mulher faz as saladas, prepara as batatas fritas, o arroz e a sobremesa.
3) A mulher prepara a carne para ser assada, tempera-a, coloca-a numa travessa e leva-a ao homem que já está á espera ao pé da grelha, de cerveja fresca na mão.

Aqui vem a parte realmente importante da questão:

** 4) O homem ... coloca a carne na grelha **

5) A mulher vai para dentro e põe a mesa
6) A mulher apercebe-se que o homem está com os outros homem a contar anedotas e vem cá fora a correr a avisar que a carne se está a queimar
7) O homem aproveita e pede-lhe mais umas cervejinhas fresquinhas
8) A mulher vem cá fora trazer as cervejas e uma travessa e é então que vem a segunda parte importante do processo,

** 9) O homem ... tira a carne da grelha e entrega-a à mulher **

10) Depois de comerem, a mulher tira a mesa, lava a louça, arruma a cozinha e lava a grelha
11) Toda gente dá os parabéns ao homem pela fantástica refeição que ele preparou
12) O homem pergunta à mulher se lhe soube bem o tempo de folga de que usufruiu, e perante o ar chateado dela conclui que há mulheres que nunca estão satisfeitas com nada...

BlindType -Escrita inteligente

Mortal Kombat

Até senti arrepios...lol.

Origami - Rosa

Alvim, está explicado

"Orgasmo em árabe diz-se alvim."

Fonte: http://arcebispodecantuaria.blogs.sapo.pt/1112235.html

Isto explica muita coisa...lol.

Fumar e o Futebol

A tentar poupar combustivel

As estrelas também envelhecem

Estas são algumas estrelas em que o tempo não poupou.

Mais estrelas em
http://izismile.com/2010/07/07/how_rock_stars_have_changed_49_pics.html

A tentar salvar o ambiente

Thoth

Combate à Celulite

Celulite: o fantasma de muitas mulheres. Gordas, normais , magras, ninguém está livre dela. Há vários conselhos para eliminar a celulite: uns naturais como alimentação saudável, exercício físico; outros químicos como comprimidos, ampolas, cremes; tratamentos como endermologia, mesoterapia. Eu já experimentei vários produtos e tratamentos. E realmente resulta, isso não há duvida. Mas só durante os tratamentos porque depois disso, ela volta novamente. E é dispendioso. É mais eficaz fazer uma alimentação saudável e exercício mas para isso é necessário quebrar alguns maus hábitos e instaurar outros, o que nem sempre é fácil. Mas eu descobri o que realmente funciona (pelo menos para mim): BEBER ÁGUA. Eu já tive a prova. Quando bebo menos água, a celulite aparece. Assim que começo a beber 1 litro de agua por dia sem ser nas refeições, noto logo a celulite a desaparecer.Num espaço de 2 meses a beber 1 litro de agua durante o trabalho, notei logo a diferença. É claro que só o facto que beber mais água não faz com que a celulite desapareça, pelo menos com esta velocidade, mas ajuda. Tenho sempre uma garrafa de água na secretária e estou sempre a beber.

Origami

O arbusto secreto

Bowling urbano

Bruno, O Peregrino

Assim também vou a fatima a "pé"...:P

É por isso que não uso saltos altos

Até doi só de olhar...Bolas.

Aniversário do Pacman

Joga Pacman na Pagina principal do Google

1. vai a www.google.com
2. pressiona inserir moeda
3. joga pacman

Válido para o dia de hoje

Deixa a força guiar-te

Para quem é fã de Darth Vader pode agora seguir as instruções no GPS com o Tom Tom ao som do famoso respirar...



"Não pode respirar mais baixo?"lol.

Para reflectir e sorrir....

Alarme/despertador no Windows Mobile 6.1

Desde que tenho o meu pocket pc (windows mobile 6.1) que nunca consegui alterar os sons do alarme/despertador, que não acordam ninguém. Hoje precisei mesmo de colocar um alarme a serio e finalmente descobri com o fazer.
1º- Converter a musica em WAV
2º-Colocar o ficheiro convertido na Pasta "Windows"
3º-Escolher a musica na lista de sons do alarme
Simples, não é? E como é que só cheguei lá agora, perguntam vocês? Preguiça de procurar a solução...lol.
Amanhã vou acordar com este som...


Tenho a impressão que não vou passar dos primeiros segundos da musica. lol.
Aceito sugestões de musicas. Tenho o sono muito pesado...

Beat Box

Passadeira Omni-direcional

Origem:http://abertoatedemadrugada.com/2010/05/passadeira-omni-direccional.html

Longe do 4º

Tenho andado um pouco desligada do blog. Houve uma mudança na minha rotina por questões de trabalho. Estou longe do meu quarto andar... Durante uns tempos ando a fazer de turista e o quarto de hotel é a única companhia que me espera alguns dias por semana durante mais algumas semanas. Mas sabe bem não ter que cozinhar todos os dias, lavar a loiça e afins. E gosto do pequeno almoço que oferecem. E por acaso têm ginásio, que eu tento frequentar mas a preguiça vence quase sempre.Lol.

Messenger....não, não é o unico.....

Hoje tive um problema com o Windows Messenger. As mensagens perderam-se e eu aparecia em modo offline. Parece que hoje tem estado assim de manhã. E eu que estava a comunicar com um colega de trabalho e ficou tudo marado. Então o Claudio (que sabe quase tudo)  disse-me:
"-Porque é que é que não usas um programa melhor?"
E vocês devem estar a perguntar: "Mas existe outro programa para o Messenger?"
Existem vários! E fazem a mesma coisa, servem para comunicar. Podem não ter as mariquices que o Windows Messenger mas fora isso, servem perfeitamente e diz quem sabe, que são melhores....
Eu instalei hoje o Miranda. Manda mensagens, recebe e até passa ficheiros mais rápido que o Windows Messenger. E não preciso de mais nada...
Por isso, vou deixar aqui uma lista de possíveis clientes
Aplicação:
-http://www.miranda-im.org/
- http://www.trillian.im/ 
- http://mercury.im/
- http://www.amsn-project.net/
- http://www.emesene.org/
- http://www.pidgin.im/


Pela web (é só fazer login no site):
- http://www.meebo.com
- http://www.ebuddy.com/
- http://www.trillian.im/


Quando se chatearem com o Windows Messenger, experimentem estes

Dieta de South Beach - Recaida

Pronto, já tive uma recaída na minha dieta. Engordei 1 kg e já ando com os desejos novamente. Isto requer medidas drasticas, ou seja, voltar à 1ª Fase. Vou aproveitar estas duas semanas antes da Pascoa para fazer a terapia de choque, para que no Domingo de Pascoa possa comer 1 ou 2 amêndoas.
Então começou hoje o desafio de, na Pascoa, já perdido pelo menos 4 Kg...ou não...
Hoje bebi um iogurte liquido de manhã. Ao almoço comi uma salada de frango com tomate e ovo. Depois não resisti ao pingado, estou mesmo viciada naquilo. Mas hoje só bebi 1 porque normalmente bebo 3 ou 4. Nem é um vicio de jeito como vicio em café. É um café com um pingo de leite.Lol. Ainda não sei o que vai ser o jantar mas tenho que seguir as regras à risca senão posso perder tudo o que consegui até hoje. Com a ajuda das idas ao ginásio e um bocado de Wii Fit isto vai lá....

Tupperware for ever

Como fã da marca Tupperware, quero fazer um pedido para um futuro longínquo.....

Ser mãe é uma coisa natural

Para quem não percebeu:
-Bolas,fizemos um bebe!
-Não entres em pânico! Não entres em pânico!
-Ser pai não deve ser assim tão difícil. Vamos fazer o que vier naturalmente....
-Ora bolas...

Batatas com salada

Esta é uma comida que a minha mãe faz e que eu adoro. O nome pode não estar muito correcto mas é como ela lhe chama. Já pesquisei pela net e não encontro nada deste género mas suponho que não seja só feita pela minha mãe. Como estava com saudades, fiz hoje esta comida a primeira vez, no Quarto.

Ingredientes(para 2 pessoas):
-4 Batatas
-1 Alface grande
-1 cebola
-Azeite
-Sal
-Vinagre

Preparação: Colocar as batatas a cozer. Cortar a alface em juliana, temperar com azeite, sal e vinagre. Juntar a cebola bem picada. Misturar muito bem para que a alface amoleça.Convém misturar numa taça grande mas depois fica reduzido a metade e pode ser passado para outra taça menor. Entretanto, esmagar a batata com um garfo mas em pouca quantidade. Juntar aos poucos à alface mas misturar de imediato para evitar cozer a alface. Misturar bem para que fique homogéneo. Se possível, ter a ajuda de alguém que esmaga a batata enquanto outra mexe. E está pronto.
Acompanhar com bacalhau grelhado temperado com azeite, alho e vinagre.
Pode também ser acompanhado com qualquer outro tipo de peixe grelhado.
Como não tenho foto, o aspecto é parecido com o esparregado. Se alguém souber como se chama este prato, partilhe aqui.

Tapete trapilho amarradinho

Depois de tanto me queixar que o chão do quarto estava frio e a Catarina me oferecer parte do material, lá resolvi começar a fazer um tapete de trapilho ou amarradinho ou lá como se chama. Comprei uma tela própria para este tapete com 1,50x80, uma agulha para ajudar e uns sacos de trapo de licra. No domingo disse: "Tem que estar pronto no final da semana". Pois, já passou uma semana e o tapete está no ponto que se vê na foto. Lol.  Vamos ver quanto tempo demoro a acabar...

Pilates

Como anunciei à umas semanas, comecei a fazer Pilates no ginásio (post anterior). Entretanto mudaram de instrutora, que antes era muito calada, para uma muito faladora e engraçada. Para fazermos os exercícios faz umas comparações do tipo: "Agora vamos agachar as pernas como se tivessem numa casa de banho publica". Lol. Mas mesmo sendo uma aula muito parada, com musica calma, é muito relaxante e depois de um dia de trabalho sabe muito bem. Acho que tenho visto resultados na minha postura, ja não tenho tanta dor nas costas, nem pulsos.
Para ajudar à festa, comprei uma bola daquelas que usamos nas aulas de Pilates para fazer em casa. E daqui a algum tempo já faço isto que está no video a seguir...tirando a parte que parece que está no circo...lol.

De volta

Depois de umas semanas cheia, atolada, soterrada ou até mesmo sufocada com trabalho, volto para partilhar as minhas peripécias no quarto. Mas entretanto também não se passou nada de interessante....lol.

A experiencia com Pilates

Comecei com as aulas de Pilates há um mês. Quando comecei a aula com uma musica muito calma, muito relaxante, pensei:"Que grande seca que isto vai ser. Acho que vou voltar para a aeróbica." Braço pra qui, braço pra li. Olha para cima, Olha para baixo. Depois começou a complicar. Estica a perna, dobra a perna. Inclina pra qui. Inclina pra li.
Conclusão, saí de lá toda partida mas não me cansei. E fiquei muito relaxada. Acho que melhora bastante a postura, flexibilidade e força. E depois de um dia de trabalho, sabe bem. Em compensação, há uma aula de step com uma brasuca hiperactiva em que fico quase sem fôlego. A mulher deve ter pilhas!
Vou deixar um video com uma amostra do que é Pilates. Este exercício é para melhorar flexibilidade. Eu acho muito relaxante.

Dieta de South Beach - Actualização

A época natalícia e afins é muito bonita, muita paz e amor mas também é um altura de deslizes e tentações no que toca a comida. Mas nestas alturas não se deve pensar muito na dieta para não ficar deprimida. Mas claro que deve ter algum cuidado e seguir algumas regras. Eu não consegui resistir e estatelei-me ao comprido. Agora só há uma solução: voltar a fazer a 1ª fase até perder os 2kg que ganhei. Podia continuar a 2ª fase mas preciso de uma terapia de choque para o desmame. Mas para quem conseguiu resistir e não ganhou peso pode continuar na 2ª fase. Eu vou voltar ao queijo fresco, iogurtes líquidos magros, carne ou peixe só com saladas. Durante 2 semanas vai ter que ser. E continuar o ginásio. E agora com mais uma ajuda: a Wii Fit. Aconselho a toda a gente que quer estar em forma a investir. Mesmo quem não gosta de exercício, vai adorar.

Assim tão simples?

Estava a ver um videoclip no youtube e pensei: "Tenho que ter esta musica". E assim foi....

Guia para realizar metas do Ano Novo

"Hábitos são no inicio teias de aranha, depois cabos."(proverbio espanhol)
Todos os finais de ano definimos metas e objectivos para o novo ano mas nem sempre é fácil cumprir.
"Vou começar a fazer dieta", "Vou ser mais organizada", "Vou fazer exercício","Vou deixar de fumar",etc...
 O problema é que mesmo com todo o optimismo possível, passadas poucas semanas e depois de algum esforço, voltamos ao habito antigo.

Algumas razões do insucesso

• Queremos fazer muitas mudanças ao mesmo tempo e assim não concentramos a energia que é precisa.
• Temos uma quantidade limitada de entusiasmo e motivação e queremos atingir um objectivo muito rápido gastando toda a energia no inicio e não conseguimos chegar ao fim.
• Queremos quebrar hábitos mais difíceis logo no inicio podendo ficar desanimados se não conseguirmos e desistir de todos os outros.
• Queremos ser disciplinados e ter hábitos desagradáveis para nós. A nossa natureza não vai aguentar fazer isso por muito tempo. Não vale a pena forçar.
• Os acontecimentos da vida podem ser obstáculos para a mudança.
• Os objectivos são vagos."Vou fazer exercício!". Sem ter um plano, é difícil concretizar.

Resolução destes problemas

• Só nos focarmos num habito de cada vez
• Começar devagar para não perder a motivação
• Começar por algo muito simples para não desanimar
• Fazer só actividades que gostamos para não ser preciso disciplina
• Se temos 2 meses para mudar um habito e há algum imprevisto, voltamos para cumprir assim que podermos.
• Ter um um plano bem definido

Método das 6 mudanças ( http://6changes.com/ )

1. Escolher 6 hábitos para 2010
2. Escolher 1 dos 6 hábitos para começar
3. Comprometer-se publicamente que consegue cumprir em 2 meses(por exemplo)
4. Dividir o habito em 8 passos simples. Exemplo: Quer começar a usar o fio dental. Comece por só cortar um pedaço de fio dental todas as noites.
5. Escolha algo de desencadeie o novo habito como algo já exista na sua rotina e que anteceda o novo habito. Exemplo: tomar o pequeno almoço, lavar os dentes, tomar banho, etc.
   
6. Execute o 1º passo simples na primeira semana. Exponha publicamente o seu  progresso.
7. A cada semana passe para o passo a seguir. Vai querer ter resultados rápidos mas não pode ser.

Agora já conseguiu o novo habito. Repita os passos para os restantes hábitos.

Artigo completo: The Definitive Guide to Sticking to Your New Year's Resolutions/