Massa com atum gratinada

Ingredientes
Essenciais:
-Massa(Espirais)
-Atum em conserva
-Cebola
-Alho
-Azeite
-Sal
-Polpa de tomate
-Queijo ralado(mozzarela, emmental,...)
Opcionais
-Ervilha
-Cenoura
-Frango
-Milho
-Delicias
-Ananás
-Salsicha
-.....

Preparação:
Cozer a massa. Entretanto fazer o refogado com o azeite, alho picado e cebola picada. Juntar o tomate. Juntar água se necessário. Juntar os restantes ingredientes(cortar em cubinhos o que for preciso). Temperar com sal. Deixar cozinhar.Depois de tudo estar cozido, colocar tudo num recipiente de ir ao forno envolvendo a massa com o preparado de legumes. Colocar o queijo ralado por cima e levar ao forno a gratinar até o queijo derreter(+/- 15 minutos).
Bom apetite

Nota para quem está a fazer a dieta de South Beatch:
-1ªFase: Excluir milho, ananás, cenoura e massa. Ou seja, comer uma salada em vez da massa.Lol.
-2ªFase: milho e massa em moderação.


Nota: Podem deixar sugestões de mais ingredientes a juntar....